年齢とともにだんだんと衰えを見せつくるのは仕方のないこと。
これに少しでも負けないで、いつまでも輝く自分でいたいもの。

お顔の表情一つで、その時の「最高の自分」でいることができます。
お顔の筋肉も、使わなければすぐに衰え、「老け街道」へまっしぐら。
できるだけ日ごろからきたえておきたいもの。

また、意外にもお顔がこっていることも、「老け顔」の原因に。
今日は、お顔の表情を輝かせるための方法をご紹介します。

 

輝く表情になるための方法

 

1、お顔の筋肉を鍛える。

俳優さんや歌手の方などは、常にはっきりとした発声をするため、できるだけ大きな口をあけることをトレーニングしています。
特に俳優さんなどは、顔の表情であらゆるものを表現するため、口周りの筋肉だけでなく、お顔の筋肉すべてを使うように台詞を練習している。

「日本人は顔の表情が乏しい」とはよく言われていること。
欧米人に比べ、ほんの限られた筋肉しか使っていないという研究結果もあるほどです。

お顔の筋肉の運動不足は、そのままお顔の衰えに繋がります。
お顔のあらゆる筋肉を使って鍛えていきましょう。

「筋肉はいくつになっても鍛えることができる。」といわれるように、「お顔の筋肉」もいくつになっても鍛えることが可能です。
まずは、「あ・い・う・え・お」と、お顔のすべての筋肉を使って、形作ってみましょう。

このとき、声を出す必要はありませんが、できるだけ顔中の筋肉を使うように意識します。
できれば、鏡を見ながらできるだけおでこや目の周りにシワが寄らないようにすることを心がけましょう。

何度か繰り返して、程よい疲れが感じられるまで行ってみると、次の日、「鍛えられた感」が感じられるはず。
気づいたときに、ちょこちょことできるので、気軽に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

2、コリをほぐす。

『THE FACE やっぱり、顔でしょ。──“美人”や“イケメン”だけじゃない! 人生を変える幸運の鍵、教えます。』 Katsuyo (著)

この本の著者が提唱する「顔のコリほぐし。」骨付近にコリがたまるとのことで、この部分をペン先などの棒でぐりぐりと押さえながら移動させることでコリがほぐれるそうです。

目安は「イタ気持ちいい」程度。
やってみると、とてもすっきりします。
顔もポカポカと温かくなり、顔の疲れが取れて、まさに「輝く笑顔」に。

ずぼらな私は、「棒」では時間がかかるため、十何年前に入手した、クロゼットの奥に肥やしにされていた手持ちの美顔ローラーを引っ張り出して愛用しています。
「点」ではなく「面」でぐりぐりできるので、かなり時短になりました。

本来の用途とは違うかもしれませんが、ローラーちゃんもようやく日の目が見られてご満足でしょう。なお、二股になっているローラーではこの場合あまり適さないかもしれません。

数度の「ときめく片付け」を経て、(『人生がときめく片付けの魔法』近藤真理恵 参照)このローラーちゃんが今私のそばにいてくれるのは、まさに奇跡。不思議なご縁です。

毎朝化粧前に行うことで、表情が全く違うものになり、まさに「10歳若返った」気分。
結構顔ってこっていたのだと、納得です。

 

3、血流をよくする。

気功の「按摩行」の中で、顔や頭皮に直接アプローチする方法があります。
ご存知のように、練った気を手でこすって気を与えていく方法です。

『病気が治る「気功入門」DVDブック (伝説の気功家・中健次郎が伝授!) 』中 健次郎 (著)

この著者の推奨する方法で、36回手をこすり合わせて気を練り、その気をお顔に当て、更に頭皮もマッサージしていく。

正直、「気を練る」という感覚は、とても個人差があり、分かる方もいらっしゃれば全く分からない方も。
そこでイメージの力です。

手のひらの中にボールがあると思って、それをこねるように両手の平を36回こすり合わせ、自分の「手の暖かさ」が伝わったボールを36回お顔にこすり付けていきます。
このとき、何も付けずにこすると、お肌にダメージがある気がするので、私は水で濡らした後にオリーブオイルをつけてしっとりとさせてすべりを良くしておきます。

顔の正中線をあごからおでこに向かって下から上にこすり、髪の生え際を通ってお顔の外側、こめかみや耳の前側を通ってもとの位置に戻っていく。

お顔が終わったら次は頭皮です。
5本の指をピアノを弾くように丸め、指の腹で生え際からうなじへと指を滑らせてゆきます。
このときも、手のひらに暖かいボールがあることをイメージして36回滑らせていきましょう。

お顔と頭皮が終わった後は、まるで温泉から出たてのようにポカポカとしています。
頭皮はお顔の皮膚とひとつながりなので、ここに刺激を与えれば、当然といえば当然のこと。
とてもさっぱりとします。

お金をかけずに「今できること」をするだけで、段違いの効果が得られるはずです。
試してみてください。

いつまでも輝く自分でいるために。
ありがとうございました。

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