そうだ、心と体のリセットしよう

ブログ  ヨガと子育て、ジブンそだて!

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ヨガと子育て、ジブンそだて!

肩こり・四十肩・五十肩はどこからくる?★肩ではなくて、整えたいのはココ!

ヨガをしていても、ピラティスをしていても、四十肩や五十肩になる方はいらっしゃいます 原因は様々ですが、 「体を適切に使えていない」場合が多く見られます。   体を適切に使えていない部位の代表としては、やはり ・ …

【キク!ヨガ・ピラ】壁に向かって半分の三点倒立。★片脚を上にあげて、バランスをとってみよう。

  初めて三点倒立を行う際、体幹をしっかりと整えずにいきなり足を上げようとすると、 バランスが取れずにふらついたり、背中から転がってしまいそうになることがあります。 一つ一つの動作を安定して行い、必ず体に聞いて …

動画解説・三転倒立・「足が浮いた!」感覚を養ってみよう★効果的なイメージトレーニングの方法

  F1のレーサーが、レースの前にイメージトレーニングをしてコンディションを整えることは割とよく知られています。 レーサーだけでなく、アスリートもまた、イメージをしてコンディションを整えることも、結構一般的。 …

動画解説・骨盤をブレさせずに脚を上げよう☆三転倒立のプレバージョンその②

  三転倒立を行う際、まず最初に抑えなければいけないポイントは、 「体幹」そして 「骨盤」の安定です。   壁の近くで背中を壁に向けたバージョンでは、体幹は壁に対して平行、かつ床に対して垂直になること …

動画開設・憧れの⁉三転倒立をやってみよう!★その①土台作り

  三転倒立を行うための準備をしていきましょう。 三時間以上行うと時間をコントロールすることができる、と言われているこのポーズ、ヨガでは「ポーズの王様」とも言われています。 頭を下に下げることで脳への酸素供給量 …

 


 

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