そうだ、心と体のリセットしよう

ブログ  ヨガと子育て、ジブンそだて!

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ヨガと子育て、ジブンそだて!

ヨガクラス・脚の柔軟性を養いながら筋力を高めていこう!★片足立ちでもぶれない体幹を作る。

柔軟性を高めるうえで、押さえておきたいポイントは「土台を作る」こと。 土台が安定していないと、「やっているつもり」だけの「あまり効果のない」ワークアウトになってしまいます。 土台を作るためには、それを支えるだけのしっかり …

【ジミヨガ・キクピラ】ハムストリングスストレッチ!★長座で行うとさらにハムは伸びてくる!

  春休み明け最初のヨガクラスです。「老化は脚から」とも言われているように、衰えやすい足腰を整えながら前進をめざめさせていきましょう、   ハムストリングス(腿の後ろ側の筋肉)が固いと、それだけで腰痛 …

ピラティスクラス 肩こり・首コリ改善!★長期休み中に凝り固まった血流を巡らせよう!

ラクダはこぶに栄養分を蓄えて、体の栄養分がなくなった時にそこから補充するとか。 「首コリ、肩こり」のある方は、まさにこの「ラクダのこぶ」と同様なものが「首・肩」に蓄えられている状態であるといえます。 肩・首の血流をスムー …

休み明け最初のヨガクラス★足腰伸ばして鍛えていこう!

春休み明け最初のヨガクラスです。 休み中、お子さんがいらっしゃる方などは、なかなか自分の時間などは取りづらく、体はなまってしまったり、硬くなったり。 もしかしたら肩や腰などの痛みがぶり返して悲鳴を上げているかもしれません …

ちょっと待って!ホントにそのオペ必要!?★帝王切開の光と影

☆「超安産」な私が、「帝王切開」を勧められて 4人目を妊娠中、一時期「逆子」との診断があり、お医者様から、 「帝王切開だね」 と軽~く言われたことがありました。   帝王切開の負担を考えると、何としてでも回避し …

 


 

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