そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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【ジミヨガ・キクピラ】片足立ちで足腰を強化しよう~横向きバージョン~★つま先の角度が変わると筋肉の使い方も変わる!

片足立ちで足腰を鍛えるシリーズ、今日は横向きバージョンです。 横に足を伸ばす場合、前に足を伸ばすのと違い、骨盤の向きを気を付ける必要があります。 伸ばしているほうの脚に骨盤が傾いてしまったり、骨盤の高さが左右違ってしまっ …

【ジミヨガ・キクピラ】ハムストリングスストレッチ!★長座で行うとさらにハムは伸びてくる!

  春休み明け最初のヨガクラスです。「老化は脚から」とも言われているように、衰えやすい足腰を整えながら前進をめざめさせていきましょう、   ハムストリングス(腿の後ろ側の筋肉)が固いと、それだけで腰痛 …

【ジミヨガ・キクピラ】体幹を鍛えるストレッチ!★柔軟性の前にまず筋力を養おう<ヨガ・ピラティス、シャクティ>2019年3月19日3

      ハムストリングス(腿の後ろ側の筋肉群)のストレッッチ、股関節のストレッチなどを行うとき、土台(体幹)をしっかりとさせないと、どこまででも延びてしまうような感覚が得られるかもしれま …

土台を安定させてバランスをとろう★ウエストをねじって腸の働きを促す、祈りのツイスト<ヨガ・ピラティス、シャクティ>2019年3月19日ヨガレッスン 2

      「ねじる」動きは腸の働きを促してくれます。 腸の働きが良くなると、腸と肌は繋がっているので、肌が綺麗になってくる。 また、腸内環境が整い消化も促進されて、腸内に溜まった毒素を外に …

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