そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
  • HOME »
  • ヨガと子育て、ジブンそだて! »
  • ブログ  ヨガと子育て、ジブン育て! ~美トレ、筋トレ、メントレな毎日~

ブログ  ヨガと子育て、ジブン育て! ~美トレ、筋トレ、メントレな毎日~

ヨガクラス・脚の柔軟性を養いながら筋力を高めていこう!★片足立ちでもぶれない体幹を作る。

柔軟性を高めるうえで、押さえておきたいポイントは「土台を作る」こと。 土台が安定していないと、「やっているつもり」だけの「あまり効果のない」ワークアウトになってしまいます。 土台を作るためには、それを支えるだけのしっかり …

ピラティスクラス 肩こり・首コリ改善!★長期休み中に凝り固まった血流を巡らせよう!

ラクダはこぶに栄養分を蓄えて、体の栄養分がなくなった時にそこから補充するとか。 「首コリ、肩こり」のある方は、まさにこの「ラクダのこぶ」と同様なものが「首・肩」に蓄えられている状態であるといえます。 肩・首の血流をスムー …

休み明け最初のヨガクラス★足腰伸ばして鍛えていこう!

春休み明け最初のヨガクラスです。 休み中、お子さんがいらっしゃる方などは、なかなか自分の時間などは取りづらく、体はなまってしまったり、硬くなったり。 もしかしたら肩や腰などの痛みがぶり返して悲鳴を上げているかもしれません …

ちょっと待って!ホントにそのオペ必要!?★帝王切開の光と影

☆「超安産」な私が、「帝王切開」を勧められて 4人目を妊娠中、一時期「逆子」との診断があり、お医者様から、 「帝王切開だね」 と軽~く言われたことがありました。   帝王切開の負担を考えると、何としてでも回避し …

帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~まとめ~

帝王切開をされた方は、お腹の傷やその付近の組織に意識を向けたり、力を加えたりすることが難しい状況になっています。 そのため、 「腹筋のトレーニングをしても、お腹に力が入らない」 もしくは、 「腹筋じゃないところに力が入っ …

肋骨に意識を向けて、「傷のない場所」の腹筋を鍛えよう!・ヨコバージョン★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その⑥~

前回は、「タテに切った場合」の腹筋へのアプローチ方法をお伝えしました。 傷のない部位の腹筋を意識的に鍛え、最終的には傷口付近にまでアプローチしていく「外堀を埋める」作戦です。 今回の「外堀を埋める」作戦は「横に切った場合 …

「腹斜筋・ナナメの筋肉」を使え!「傷のない場所」の腹筋を鍛えよう!★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その⑤~

帝王切開をされた場合、傷のある部分に力を入れることははじめのうち、「ホントにこれ、できるの?」と思うほど難しいことです。 傷のある部分だけではなく、「その周りの皮膚」も、感覚が鈍くなっている傾向こともあるため、力を入れる …

反動を使わずにしっかり腹筋を使おう!★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その④~

  お腹の力が弱いまま「お腹の力」を使おうとすると、首や股関節周りなど、腹筋とは全く別の部位に力が入って「腹筋の代わり」に働いてしまうことが良くあります。 こうした「腹筋以外の場所」を鍛えるのではなく、きちんと …

緊張する部位をリラックスさせて効率よく腹筋を鍛えよう!★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その③~

  前回、 「帝王切開などでお腹に力を入れることが難しい方の腹筋のトレーニング方法」 についてお伝えしました。 腹筋以外の力を使わずに「腹筋だけ」を使ってトレーニングをすることは、手術を経験したことのない方でも …

肩に力が入る場合と改善方法★帝王切開などのお腹の手術をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その②~

前回、帝王切開をされた方がお腹に力を入れにくい原因についてお伝えしました。 関連記事:帝王切開などのお腹の手術をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント   帝王切開のような大きな傷があることで …

1 2 3 35 »
PAGETOP
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。