そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!

美健道!

二の腕タプタプをすっきりさせよう! 注目すべき部位はココ!!

「バイバイ」すると二の腕がタプタプと揺れて「振りそで」のようになってしまうことはありませんか?「来年のことを話すと鬼が笑う」というけれど、長袖で隠せる今のうちにできれば何とかしたいもの。今日は、「二の腕タプタプ」をすっき …

痩せたいときはコレ! これからの時期を制するものは次の夏を制す!!

11月も中旬を過ぎ、少しずつ冬の足音が聞こえてくるようになりました。何枚も重ね着する季節だからといって、「冬篭りのクマ」状態になりがちなこんな時期。実は一番「ヤセるのに適した時期」ともいえます。 幼稚園や小中高校でも行わ …

「老け顔」はネガティブマインドのときにつくられる! 「見た目」の老化防止に注目すべき部位とは?

疲れたとき、怒ったとき、へこんだとき、気持ちに引っ張られて「見た目年齢」がぐう~んと上がってしまい勝ち。まず呼吸が浅くなる。それに伴って肺も縮まり、姿勢も丸まってしまう。 更にお顔も、「今、鏡見たくないーーー!」的な感じ …

どっちがジブンに合っている!? ホットヨガと常温ヨガの違いとは?

ホットヨガ。ヨガを日本中に広めた功績は素晴らしいですよね。「スタジオの中に入っているだけで発汗を促す」状態で、緩やかなポーズをとっていくことで新陳代謝も高まる。体が温まっていることで、いつもよりも可動域が広がる。「ホット …

尿漏れ、脱肛、子宮下垂。骨盤周りを整えて内臓下垂を改善しよう

「ちなら」ってご存知ですか?膣に空気が入ってしまい、それが出る時におならのような音がでてしまう。ヨガには膣に空気が入りやすいポーズが結構あり、普段はあまり気にならなくても、気をつけてポーズをとらないとタイヘンなことになっ …

顔が格好良くなる魔法!? 「美しい人」が持っている3つのポイント。

少し前の人気(?)アニメをチラッと見たときのこと。集団で異世界にトリップしてしまい、その全員が美男美女に。そして年齢が高い方も、ちょこっと髪に白いものが混じる程度、な設定のものがありました。 その中でもやはり「美しい人」 …

どれにする? どれがいい? ファースト・マットの選び方。その材質や持ち運びに適したもの、アレルギーの方向けのもの。そしてインスタ映えする顔映りの良いマットの色とは?

「マットのおすすめって、ありますか?」 ヨガをはじめられて、マイ・マットを、と購入される際にご質問をいただくことがあります。その方によって求めるものが違うため、一概には言えないのですが、私の個人的な感想としては、「最初は …

年齢は後ろ姿に表れる! ももうらを使って引き締まったお尻をつくる方法! ~その③ 足首と骨盤を安定させてワークアウトの質を高めよう!~

前回まで、丁寧に基本ポジションを作り、骨盤を安定させながらお尻やお腹、太股などの骨盤周りの筋肉を鍛えていきました。今回はいよいよ「お尻、太股」にダイレクトに働きかけるワークアウトをご紹介します。 押さえるべきポイントをき …

ももうらを使おう! 使いづらい筋肉を味方につけて引き締まったお尻をつくる方法! ~その② 引き締まった腿とお尻を作る太鼓橋のポーズ~

前回は基本ポジションについてお伝えしました。このポジションが正しく取れることで、身体のあらゆる部分か効率よく使うことができます。まだご覧になっていない方は、そちらを先にお読みになってからこちらをごらんください。このポジシ …

足裏のアーチを使って全身を強化しよう!

突然ですが、足の裏にはアーチがいくつあるかご存知ですか?代表的なものは「土踏まず」。内側(ないそく)アーチと呼ばれるもの。このほかに、実は後2つのアーチがあります。足の外側の外側(がいそく)アーチと横アーチの合計3つ。 …

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