そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!

美健道!

肩こり・四十肩・五十肩はどこからくる?★肩ではなくて、整えたいのはココ!

ヨガをしていても、ピラティスをしていても、四十肩や五十肩になる方はいらっしゃいます 原因は様々ですが、 「体を適切に使えていない」場合が多く見られます。   体を適切に使えていない部位の代表としては、やはり ・ …

効果的なダイエットの方法3つ!★これをしっかり続ければ、体重はコントロールできる⁉

ヨガやピラティスを始める方にいくつかご質問させていただいております。 その中の一つに、 「ヨガやピラティスを通して、どんなふうになりたいですか?」というご要望に関するもの。   一番多いご要望は何といっても、 …

腿もおなかも締まってくる!★一瞬で痛みが消える、魔法の歩き方!

先日のレッスン後、こんなご質問をいただきました。 「歩くとき、足の甲の骨が痛むんです。どうすればいいでしょうか?」 歩行を拝見したところ、太ももの後ろ側の筋肉が使えていないことがわかりました。 太ももの後ろ側の筋肉を後ろ …

肩に力が入る場合と改善方法★帝王切開などのお腹の手術をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その②~

前回、帝王切開をされた方がお腹に力を入れにくい原因についてお伝えしました。 関連記事:帝王切開などのお腹の手術をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント   帝王切開のような大きな傷があることで …

帝王切開などのお腹の手術をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント

「腹筋のトレーニングをしても、お腹に力が入らない」 もしくは、 「腹筋じゃないところに力が入って、お腹には効いていない・あまり効いている感じがしない」 などということはありませんか?   特に、帝王切開などのお …

たれ尻キケン!?★ヒップをアップさせる山登りの歩き方

春の大山に登ってまいりました。 今回、頂上までのルートは結構ハードだったぁ。小1の息子も頑張って登っていました。 この「登山」、 息が上がる キツイ からといってただ単に「登っている」だけでは、お尻が垂れてしまうのをご存 …

お顔の皮膚まで下げないで!!★~肩こり首コリエクサの注意点その②~

腕を肩と同じ高さに広げたところから一気に脱力したとき、どこかで引き上げていなければ「肩・腕」と一緒に「お顔の皮膚」も一気に脱力してしまいます。 大事なことなので、もう一度言いますね。   肩、腕と一緒に一気にお …

これだけは押さえておこう!★肩こり首コリエクサの注意点

前回、「猫背を一瞬で改善させるポイント」についてお伝えしました。 関連記事: 猫背は万病の元!?★一瞬で猫背が改善する、魔法のポイント この、「猫背改善エクサ」のポイント、実は「肩こり、首コリ改善エクサ」にも同じポイント …

背骨を伸ばして腰痛改善!★一瞬で猫背が改善する、魔法のポイント~その③~

前回まで、「一瞬で猫背を改善させるためのポイント」についてお伝えしてきました。 今日はその、最終回。 「骨盤」についてお伝えします。 人体の肝心要、とも言える「腰」。 ここを整えることで、あらゆる不調が緩和、改善、解消さ …

猫背を解消して10歳若い見た目と体に!★一瞬で猫背が改善する、魔法のポイント~その②~

一日のうちで、リラックスしているときや集中しているときなど、ついつい猫背になってしまうことはありませんか? この「猫背」、トレーニングを繰り返すうちに、あるとき、「背筋を伸ばしていないとなんか落ち着かない」というレベルに …

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