そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!

美健道!

セルフプラクティスやレッスンのとき、音楽をかける? かけない? それぞれのメリットとデメリット

最近のヨガミュージックは、聞いているだけで癒される、素晴らしい作品が数多く出回っています。 効果的にレッスンなどにに取り入れて、最高のパフォーマンスをあげていらっしゃる先生方も。 今日はレッスンにおいて、セルフプラクティ …

老け顔にサヨナラ! いくつになっても輝く笑顔になれる3つの方法

年齢とともにだんだんと衰えを見せつくるのは仕方のないこと。 これに少しでも負けないで、いつまでも輝く自分でいたいもの。 お顔の表情一つで、その時の「最高の自分」でいることができます。 お顔の筋肉も、使わなければすぐに衰え …

お腹の出やすい人必見! ぽっこりお腹解消のポイント ~自転車編 その②シティサイクル(ママチャリ)タイプの自転車の場合~

ぽっこりお腹解消シリーズ、第三弾、今日はママチャリタイプの自転車編です。 ママチャリタイプの自転車の場合、ぽっこりお腹解消の秘訣は、なんと言っても平らな地面に対して垂直に上半身を維持するように乗ることです。 このときは、 …

お腹の出やすい人必見! ぽっこりお腹解消のポイント ~自転車編 その①スポーツタイプの自転車の場合~

前回は、1ミリも痩せなくてもお腹がすっきり見える立ち方をご紹介しました。 今日は、その応用編として、このポジションをキープすることで、自転車で更に効果的にトレーニングできるやり方についてお伝えします。   腰痛 …

お腹の出やすい人必見! ぽっこりお腹解消のポイント

気にしているけど、ふと気がつくと「ポコッとお腹がでてる」ということはありませんか? ヨガをしてても、ピラティスをしていても、他の動作に集中しているあまり、腹筋をうまく使えずに、「ポコッと」お腹が出てしまうことはよくありま …

膝や腰、そして肩周りの不調。原因は○○にあるかも!? 過伸展(膝伸ばしすぎ姿勢)や腰痛、首・肩こり改善のポイント

スッと背筋を伸ばして立っていても、膝や腰が痛むことはありませんか? 膝が過伸展気味の方は、膝だけではなくさまざまな場所に常にに負担のかかる姿勢でいるため、ちょっとしたことであらゆる場所に不調をきたすことがあります。 今、 …

腰痛対策だけじゃない! 肩こり、首こり緩和のために腹筋をつけべき理由

なんとなく首や肩が痛かったり、頭が重く感じたりすることはありませんか? 読書やパソコンなどはもちろん、料理屋ソーイング、そして何気ない姿勢が原因でこうした症状が表れることも。 肩こりや首コリには、頚椎のアライメントを整え …

美容液並みにスゴイかも!? 日本の伝統食の秘めたるパワーに脱帽!!

畑できゅうりがとれました。育ち盛りを4人ばかり抱えた我が家では、一日に10本以上消費されるため、毎日本当に助かっています。 今までは浅漬けや生のまま食していましたが、先日だんな様が「ぬかづけの素」なるものを入手。 結婚当 …

長距離歩いても、関節に負担のかからない歩きかたをマスターしよう! ~正しい歩き方は美脚を作る・その②歩き方編~

前回は、基本の立ち方ポジションまでをお伝えしました。これだけでも足を中心とした、全身の筋肉を使っていることが感じられたのではないでしょうか。 今日は、続いて歩き方編です。   関節に負担のかかりにくい歩き方 ま …

長距離歩いても、関節に負担のかからない歩きかたをマスターしよう! ~正しい歩き方は美脚を作る~

健康のため、歩くことを日課にされている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 「一日一万歩」まではいかなくても、そこそこの距離を歩くことは、健康維持の上で、とても大切です。 一方で、何も考えずにただ「歩くだけ」では、 …

« 1 9 10 11 13 »
PAGETOP
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。