そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!

美健道!

膝や腰、そして肩周りの不調。原因は○○にあるかも!? 過伸展(膝伸ばしすぎ姿勢)や腰痛、首・肩こり改善のポイント

スッと背筋を伸ばして立っていても、膝や腰が痛むことはありませんか? 膝が過伸展気味の方は、膝だけではなくさまざまな場所に常にに負担のかかる姿勢でいるため、ちょっとしたことであらゆる場所に不調をきたすことがあります。 今、 …

腰痛対策だけじゃない! 肩こり、首こり緩和のために腹筋をつけべき理由

なんとなく首や肩が痛かったり、頭が重く感じたりすることはありませんか? 読書やパソコンなどはもちろん、料理屋ソーイング、そして何気ない姿勢が原因でこうした症状が表れることも。 肩こりや首コリには、頚椎のアライメントを整え …

美容液並みにスゴイかも!? 日本の伝統食の秘めたるパワーに脱帽!!

畑できゅうりがとれました。育ち盛りを4人ばかり抱えた我が家では、一日に10本以上消費されるため、毎日本当に助かっています。 今までは浅漬けや生のまま食していましたが、先日だんな様が「ぬかづけの素」なるものを入手。 結婚当 …

長距離歩いても、関節に負担のかからない歩きかたをマスターしよう! ~正しい歩き方は美脚を作る・その②歩き方編~

前回は、基本の立ち方ポジションまでをお伝えしました。これだけでも足を中心とした、全身の筋肉を使っていることが感じられたのではないでしょうか。 今日は、続いて歩き方編です。   関節に負担のかかりにくい歩き方 ま …

長距離歩いても、関節に負担のかからない歩きかたをマスターしよう! ~正しい歩き方は美脚を作る~

健康のため、歩くことを日課にされている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 「一日一万歩」まではいかなくても、そこそこの距離を歩くことは、健康維持の上で、とても大切です。 一方で、何も考えずにただ「歩くだけ」では、 …

○○を鍛えて内臓下垂対策!  立ち方を意識するだけで、胃下垂・子宮下垂・脱肛などの改善に期待!!

  内臓が下垂することによって引き起こされるさまざまな不調。年齢だから、とあきらめてはいませんか? 日ごろ、何の気なしに暮らしていると、重力や筋力低下などによってどんどん内臓が下がってきてしまいます。 そのため …

シャバアーサナ探求の道 ~整体並みに体を矯正できる屍のポーズ~

あけましておめでとうございます。 昨年は皆様に多くのお導きをいただきました。 また、より質を高め、実り多きお時間を頂戴いたしましたことを、深く御礼申し上げます。   ことしは、ますます多岐にわたったレッスンをご …

何時間集中してパソコン作業しても、首や肩が痛くならない鉄壁のポジションとは?

仕事はもちろんのこと、趣味でパソコンに向き合っていると、時間も忘れて没頭してしまうことってありますよね。 パソコンは集中力を高める上では、とても優れたツールではあります。(笑) 一方で、あまりにも集中してしまうと、首や肩 …

本格的な寒さの前に対策したい!  足先の冷えを予防して全身ポカポカになる方法

こんにちは。 12月に入ってこれからますます寒くなるこの時期、足先の冷えにも早めに対策しておきたいもの。 足先の冷えの対策には、靴下を何枚も重ね履きしたり、靴下の中に唐辛子をいれたり、足用のカイロを入れたりなど、様々あり …

即効性ばつぐん!?  目の周りのトラブルを解消するちょっとした心がけ

年齢とともに、気になるのが目の周り。 目の下にたるみやくまができたり、ドライアイに悩まされたり。 特に筋力が年々減ってきているため、もともと筋肉の薄い目の下などは顕著に表れてきます。 こうしたトラブルは、あきらめずにやっ …

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