そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!

美健道!

猫背は万病の元!?★一瞬で猫背が改善する、魔法のポイント

気をつけていると背筋は伸びているけれど、集中したりしているとき、リラックスしているとき、くつろいでいるとき、ついつい背中が丸まっていることはありませんか? 重力に負けてこうした姿勢をとっていると、長い年月続けていくうちに …

「手の位置」によって、肩こりは引き起こされる!?★「ムドラー」を取り入れて、上半身を整えよう~肩の重さは老け顔を作る!?その⑤~

肩こり、首コリを引き起こすのは、「肩、腕の重さに肩周りの筋肉たちが耐えられなくなった状態」であることをお伝えしました。 関連記事:肩の重さは老け顔を作る!?★なで肩から来る肩こり改善エクサで10年前の顔になる! 肩・首の …

肩・首の位置を直すと腰痛を引き起こす!?★肩コリ・首コリ解消エクサで腰痛にならないための注意点~肩の重さは老け顔を作る!?その④~

首コリ、肩こりを改善させるエクササイズを行う上で大切になってくるのが「腹筋」をはじめとするあらゆる筋肉。 「土台」をしっかりとさせずに、「痛みを感じる部分」だけアプローチしても、一時しのぎにしかなりません。 しっかりとし …

ちょっと待って!肩こり首コリ改善エクサを行うその前に!!★改善エクサは腰痛を引き起こすことも!~肩の重さは老け顔を作る!?その③~

肩こり、首コリ解消のエクササイズについて前回までお伝えしてきました。 今日は、効果的にエクササイズするために、「余計なところに負担をかけない」ポイントについてお伝えします。 関連記事: 肩の重さは老け顔を作る!?★なで肩 …

肩こりしている場合じゃない!★肩こり解消して老け顔をやっつけよう!~肩の重さは老け顔を作る!?その②~

前回、腕の重さに耐え切れずに肩が下がってしまうと、それがそのままお顔の皮膚もたるませてしまうことをご紹介しました。 関連記事:肩の重さは老け顔を作る!?★なで肩から来る肩こり改善エクサで10年前の顔になる! 今日は、その …

肩の重さは老け顔を作る!?★なで肩から来る肩こり改善エクサで10年前の顔になる!

適切なワークアウトをせずにいると、年々、年齢を重ねるごとにあらゆる筋肉が落ちてきてしまいます。 筋肉が落ちたことで、あらゆる部位に不調が現れて来ることも。 人によって様々な現れ方がありますが、見た目的に一番ショックなのが …

ダイエットの友!?★健康的でナチュラル、それでいて驚くほど安価なスーパードリンクとは?

春の日差しが暖かな時期になってきました。 こんにちは。 しょっぱなから卒業式や入学式のようなご挨拶になってしまいました。ダイエットを真摯に研究し続けている、ヨガ・ピラティス講師のAyaです。 そろそろ薄着の季節ですね。で …

腰痛改善に効く!?★太股を引き締めて姿勢改善!!

太股の後ろ側は、日ごろあまり気にする機会の少ない筋肉といわれています。 ここがしっかりと使えていないことで、膝や腰に痛みが生じたり、骨盤にゆがみが生じたりしてそれに繋がる肩や肩甲骨周りの痛みに繋がっていくことも。 骨盤の …

ヨガクラス・本来の自分の姿勢よりも、意識した姿勢のほうが良い!?★どんな時でも、バランスが大事

•普段何気なく過ごしているときの姿勢。 •ダンスなど、「その行動」に集中しているときの体の動かし方。 何も意識をしていないと、つい自分の癖などが強く出てしまいがちです。そのまま行動することは、時には関節などを痛めたり、左 …

骨盤の回旋を調整して腰痛・肩こり・膝痛などを改善させよう!★~その④~床の上で修正エクササイズ

前回までは、自分の体の非対称性などを把握し、それを立った姿勢で修正させるためのエクササイズについてご紹介しました。 今回は、重力の負荷が最小限の状態、仰向けになった状態で、骨盤の回旋を正していきましょう。 自分の感覚を研 …

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