そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!

美健道!

 ポッコリお腹にサヨウナラ!★1日中ず~っと無理なく解消させるための、ポイント

ヨガをされている方でも、結構お腹が「ポッコリ」と出てしまうことってあります。 「お腹をずーーーーっと引っ込め続けて」ワークアウトをする前提のピラティスにおいても、きつくなるとついついお腹が出てしまったり。 意識して「お腹 …

膝に負担をかけない!★三角のポーズの注意点~その②ポーズの入り方~

前回は、ポーズに入る前段階の脚の動きについて行いました。 この、「脚の動き」でしっかりと全身を使うことが出来れば、ポーズに入ったときに「負荷に耐えられる下半身」が作られていきます。 関連記事:膝に負担をかけない!★三角の …

膝に負担をかけない!★三角のポーズの注意点

ヨガではおなじみの「三角のポーズ」。 とてもよく行われているポーズではありますが、「体に負担をかけずに」ポイントを抑えて行うことは、結構技術が必要です。 中でも、関節の柔らかい方にとっては、前の脚の膝が必要以上に伸ばされ …

シャバアーサナ(屍のポーズ)探求の道★10分以上行うと得られる効果とは?

ヨガの一番最後に行うシャバアーサナ。単なる最後の「リラックス」や「クールダウン」のためのものと認識されがちですが、毎日行ってみると、色々な効果が実感できます。 パワーヨガを世界的に広めたブライアン・ケストも、「ヨガで一番 …

階段を下りる姿も美しく! ○○を鍛えて姿勢美人!!

美しく歩くことには意識をむけることができても、階段を降りたり上ったりするときに、気を抜いてしまうことはありませんか? 実は、階段を下りる姿は、真正面からぱっと見でその動作に目が行くため、このときこそ姿勢に気を配る必要があ …

姿勢を整えるには、「うしろ」を鍛えろ!★主要姿勢筋はすべて「うしろ」にある!!

腹筋や大腿四頭筋(腿の前側の筋肉)など、体の「前」を鍛えても、「うしろ」は普段自分では見ることがほとんどないため、「後ろの筋肉」を鍛えることがおろそかになっていることはありませんか? 「正しい」姿勢維持に必要なことは、「 …

首こり、肩こり、ホンキで改善したければ、スポーツサイクルに乗れ!

はるか昔、人間が四足歩方を捨て、二足歩行になったことで、体へのあらゆる不調に悩まされるようになりました。 肩こり・首こりもその一つ。 チンパンジーなどの四足歩行の動物は、「前足」でも体重を支えているため、肩周りや腕の筋肉 …

「二重アゴ」を食い止めよう!★スマホや読書で「うつむく」姿勢でもタルませない!

二宮尊徳さんではありませんが、歩きながらも情報を収集する勤勉なわたくしたち、日本人。(「歩きスマホ」はキケンなのでやめましょう。笑) その代償は肩こり・首こりだけでなく、「二重アゴ」と言う見た目にもダイレクトに影響を与え …

二重顎を防止!★原因はスマホや読書の「あるある」姿勢!? 改善方法とは?

電車に乗っているときやちょっとしたスキマ時間、結構「スマホがお友達」になったりしませんか? スマホでなくても、本や新聞などを読んでいるときは、どうしても「うつむき姿勢」になり勝ち。このとき、頚椎(首の骨)が必要以上に後湾 …

姿勢は足裏で分かる!?★正しく立つポイントとは?

姿勢分析をする際、足型を採らせていただいています。 「足型」を拝見することで、正面や背面、側面から見ただけでは分かりにくい、微細な「体の問題点」が分かってきます。 右重心だったり。 左足の親指に体重がほとんど乗っていなか …

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