そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!

西式健康法×ヨガ・ピラティス!

体に無理なく行いたい! 就寝中こそ体を整えよう!! 西式健康法、「平床」でシャバアーサナ

西式健康法には、敷布団は使わずに、桐で作られた「平床」の上で寝るものがあります。 これは硬い床の上に仰向けで寝ることで、自重を利用して体の位置を正常な状態に戻す、というもの。 なれないうちは骨があたったり、腰が反ったりし …

冬の寒さが心地よく感じるかも!? 西式冷温浴で強靭な体を作り上げる!!

夕食の片付けも終わり、シンクの排水溝の掃除もしてキッチンをふきあげると、もう外は真っ暗の凍えそうなほどの冷た~い空気。 生もの用の外にあるゴミ箱にゴミ出しをするとき、思わず体が震えそうになることはありませんか? 暖かい室 …

瞑想と姿勢の深~い関係  ~西式健康法 背腹運動で瞑想~

瞑想というと、一昔前は「ちょっといっちゃった人」 のようなイメージで、引かれてしまう感が否めませんでしたが、最近では 世界のエリートはなぜ瞑想をするのか(渡邊愛子)  始めよう。瞑想:15分でできるココロとアタマのストレ …

大きく崩さずに、西式の食事を続けるコツ

西式健康法の食事を続けるむずかしさ 西式の食事を続けていると、 「どうしても○○がたべたい!」と思うことはありませんか? 私はあります。代表的なのがチーズ。 ガマンしていてもふとしたストレスで一気に崩れてしまうことは、も …

背腹運動で背骨が伸びる!  ヨガ・ピラティスを取り入れてゆがみや側わん改善効果アップ!

背骨矯正効果が期待できる西式背腹運動  ヨガ・ピラティスを取り入れて効果倍増に! 脊柱のゆがみを放っておくと、痺れや頭痛、各関節の痛みの原因になったりします。 そのため、背骨を正しい位置に矯正することはとても大切。 これ …

肩こり、首こり改善! 肩周りの血流を促進できる木枕 ~使用のポイント~

西式健康法 木枕のスゴイ効果! 西式健康法を実践されている方は、おなじみの木枕。 最初に使ったとき、今まで滞っていた肩周りの血流が一気に流れ出して、それだけで全身ぽかぽかになったほどです。 半径が自分の薬指くらいの長さの …

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