そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!

今日のポイントと参加者の声

ヨガクラス 内臓下垂の予防・改善は「脚」から! 注目すべきポイントはココ!!

私たちは日々重力の中で生活しているため、年々下に下がってくる傾向にあります。皮膚が。姿勢が。そして内臓が。特に内臓が下がってしまうと、あらゆる不調を訴えるように。 更に、骨格のしっかりとしている男性に比べ、出産などで骨盤 …

姿勢分析にて。左右差はどこからくる? 分析して見えてくるもの。

自分では「真っ直ぐ立っている」と思っていても、「なんとなく左右差があると言うか、左右の均衡が崩れている気がするなあ~。」などと、感じていることはありませんか? その左右差、もしかしたら重心が右や左にずれているのかも知れま …

姿勢分析にて。姿勢は今までの全人生をあらわす! 未来の自分のために、今、はじめよう!!

姿勢分析をすると、あらゆることが分かってきます。癖やゆがみなどはもとより、その方の人生の背景までもがうかがえる。お話を伺ううちに、今のその方の姿勢が、すとんと納得できてしまう。 出産と言う大仕事を終えた後の子育てでつくら …

ピラティスクラス 太股をすっきりさせるのは足裏から! 3つのアーチを意識すると腿の使い方が変わってくる!!

足裏には3つのアーチがあることを以前にご案内しました。 足裏のアーチを使って全身を強化しよう! をご参照ください。 外側(がいそく)アーチ、内側(ないそく)アーチ、横アーチの3つのアーチ。その中でも日ごろ意識のし辛い外側 …

ヨガクラス 体幹の左右差を改善しよう! 側わん、片側重心、側屈気味の方に効果的な意識の向け方

「左右差の全くない人はほとんどいない」といわれています。脚の長さが違う方。背中から見たときに背骨が湾曲している方。頚椎や頭部が側屈していたり回旋していたり。お一人お一人気がつかないだけで何かしら抱えていらっしゃることのほ …

ピラティスクラス 身体が動かしにくいときこそチャンス!? 課題と向き合うと「自分の身体じゃないみたい!」に伸びてくる!

いつもと同じシークエンスを行っていたとしても、身体が思うように動かない日はありませんか?「だるい」まではいかないけれど、いつものようなキレがなくて、「なんとなく首が痛い。」とか。 そんなときこそ実はチャンスだったりします …

整骨院並みの効果!? 3年ヨガとピラティスを続けたら、整骨院に通わなくなったハナシ。

私のレッスンでは、ご自分の体をご自分でメンテナンスできることを目的としています。「正しい姿勢を取れること。」「正しい姿勢であらゆる動作ができること。」「身体に負担のかからない動作を身につけること。」「ほんのわずかな差に気 …

ヨガクラス 仰向けで体幹を鍛えよう! 自分の身体を感じると課題が見えてくる! ~効果的なインプリントとニュートラルポジションの作り方~

日ごろ、あまり運動をされていない方にとって、いきなり立って行うポーズはかなりの負荷がかかり、膝や足首などの関節に無理な力が入ってしまい、痛めてしまう恐れがあります。まずは仰向けで正しいアライメントを取ることからはじめてい …

ヨガクラス 太陽礼拝のプレバージョンに挑戦! きっちり行うとかなりハードな体幹トレーニングに!!

私のクラスでは、基本と言われている太陽礼拝はほとんど行いません。なぜなら、きっちりとポイントを抑えて行うので、かなりハードなワークになってしまうため。そしてきっちりと体幹を作ったうえで行わなければ、とても危険だからです。 …

ヨガクラス 腰を守ろう! 腰痛は日常のあらゆる動作が原因!? 体感を鍛えて痛みを改善!!

出産後、日常的に赤ちゃんを抱っこしたりしていると、自然と反り腰になりがちです。この反り腰こそが腰痛の原因。この姿勢が定着してしまうと、意識して改善していかなければなかなか治るものではありません。 更に、赤ちゃんの重みがダ …

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