「目下の急務は、ただ忍耐あるのみ」   山極勝三郎 

これこそ、究極のメントレ。
心を穏やかに保つための秘訣といっても過言ではないでしょう。

生きている限り、辛いこと、苦しいこと、嫌なことを避けて通れないこともありますよね。
そういったものごとに、心を落ち着けながら真摯に対処していく。

その先に人としての成長がきっとある。
そして一回り大きくなれた自分に、
「頑張ったね。」と言ってあげたい。

子どもをほめるのと同じように、自分にも言葉のごほうびを。
副作用はなく、タダでできる。
その上、メンタルが安定してきます。

人は一日に何万回も脳内対話するといわれています。

意図的にほめてあげることで、自分に対するイメージがぐ~~んとよくなるなら、
どんどんほめてあげましょう。
(あくまでも、‘天狗’にはならないように気をつけながら。)

自分の努力を。(~をがんばったね、など)
自分の行動を。(~した、できたね、など)
その存在を。(私はここにいるだけで周りを明るくできる。穏やかにできる、など)

メントレの後は、自分を引っ張ってあげてくださいね。
日々自分の成長を、感じてゆけますように。

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