そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : アライメント

肩こり・四十肩・五十肩はどこからくる?★肩ではなくて、整えたいのはココ!

ヨガをしていても、ピラティスをしていても、四十肩や五十肩になる方はいらっしゃいます 原因は様々ですが、 「体を適切に使えていない」場合が多く見られます。   体を適切に使えていない部位の代表としては、やはり ・ …

動画解説・上半身を整えよう!★腰ではなくて、胸をそらせて首、肩、腰の痛みを予防する。

上半身をそらせるとき、腰や首を必要以上にそらしてしまうことが結構あります。 この時に腰をそらしすぎてしまうと、腰痛の原因になったりすることも。 また、首だけを「カックン」と曲げてしまうと、首コリや肩こりの大きな原因に。 …

【ジミヨガ・キクピラ】肩こり、首コリ改善は肋骨がカギ!★土台を整えてエクササイズしよう!~肩・首を支える体幹の鍛え方~

肩こり、首コリ改善、解消のために肩、首の運動をしていても、実はそのほかの部位が動いていて、適切に肩・首の運動になっていないことが結構あります。 原因は、 「弱い腹筋」 肩、首の土台となる体幹がしっかりと安定できていないと …

【ジミヨガ・キクピラ】首コリ・肩こりをやっつけるその前に!★肩・首のワークアウトは反り腰に注意‼

肩や首がこったとき、首や肩を回して血流を促す動作を行ったりしますが、この時、実は 「余計にコリを悪化させる」動作につながることも。 「動かしやすい部位」だけを動かして、「動かしづらい、血流の滞っている部位」があまり動かせ …

【ジミヨガ・キクピラ】横向きになると頸が凝る⁉★横向きエクササイズで首を痛めないための注意点

  ヨガでの三角のポーズ、 ピラティスでのサイド・ベント。 など、体幹が床に対して垂直ではないポーズの時、首の位置がわからない、首が痛くなってしまう、などといったことはありませんか? 体幹が重力に垂直に対抗して …

【ジミヨガ・キクピラ】肩こりなんてしてる場合じゃない‼★肩こり、首コリは老け顔を作る⁉

    一般的に、エクササイズを行うときなどは、「肩を下げる」ことが言われています。 が。 「肩を下げすぎてしまうと「お顔の皮膚」も同時に引っ張られて、 「老け顔を作る」 ことをご存知ですか? 詳しく …

【ジミヨガ・キクピラ】片足立ちで足腰を強化しよう~横向きバージョン~★つま先の角度が変わると筋肉の使い方も変わる!

片足立ちで足腰を鍛えるシリーズ、今日は横向きバージョンです。 横に足を伸ばす場合、前に足を伸ばすのと違い、骨盤の向きを気を付ける必要があります。 伸ばしているほうの脚に骨盤が傾いてしまったり、骨盤の高さが左右違ってしまっ …

【ジミヨガ・キクピラ】ハムストリングスストレッチ!★長座で行うとさらにハムは伸びてくる!

  春休み明け最初のヨガクラスです。「老化は脚から」とも言われているように、衰えやすい足腰を整えながら前進をめざめさせていきましょう、   ハムストリングス(腿の後ろ側の筋肉)が固いと、それだけで腰痛 …

肩に力が入る場合と改善方法★帝王切開などのお腹の手術をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その②~

前回、帝王切開をされた方がお腹に力を入れにくい原因についてお伝えしました。 関連記事:帝王切開などのお腹の手術をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント   帝王切開のような大きな傷があることで …

これだけは押さえておこう!★肩こり首コリエクサの注意点

前回、「猫背を一瞬で改善させるポイント」についてお伝えしました。 関連記事: 猫背は万病の元!?★一瞬で猫背が改善する、魔法のポイント この、「猫背改善エクサ」のポイント、実は「肩こり、首コリ改善エクサ」にも同じポイント …

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