そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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コアを使って体温を上げる! お腹、太股を鍛えて安定した滑りにつなげよう!~スキーやスノボの合間にヨガしよう! その⑦~

これまで、上半身、足首、内膝のコンディションを整えてきました。今日は、お腹、太股、そしてお尻周りを中心に、ぐっと力を込めて安定したコアを作っていきましょう。   コアを使って体温を上げよう! 安定した滑りに導く …

ボードの重さに負けない! 膝を守って強い下半身をキープしよう! ~その⑥ スキーやスノボの合間にヨガしよう!~

スキーやスノーボードなどを楽しんでいる途中の、リフトやゴンドラはちょうど良い休憩タイムになります。使った体を休ませ、筋肉の緊張をとったり、コンディションを整えたりしておきましょう。 今日からは下半身編です。ボードの重みに …

上半身を整えて滑りやすい体を作ろう!  ~スキーやスノボの合間にヨガしよう! その⑤~

前回まで、座ったときの基本のアライメント、手首、肩周りの地味~な動きをお伝えしました。 今日は、これに上半身の動きを付けていきましょう。今まで使った部分すべてを使って上半身を整えていきます。   上半身を整えて …

末端からほぐしてコアをしっかりさせよう。 ~肩周りの筋肉を総動員させて。~スキーやスノボの合間にヨガしよう! その④~

ゲレンデスポーツでは「体を冷やさないこと」が一つの大きなポイントです。 滑った直後などは体も温まって「あついっ!」くらいな状態かもしれませんが、長いと10分くらい乗っているリフトやゴンドラでそのまま「じっと」していると、 …

肩周りを整えると「体幹」が使えてくる。肩のアライメントを整えよう!  ~スキーやスノボの合間にヨガしよう! その③~

前回まで、 正しい座り方のアライメントとそのポイント 末端(手首)を使いながら体幹をしっかりと使う ことについてご案内しました。   今日は肩周り編です。ポイントは 限られた狭いスペースで行うこと。 バランスを …

末端からほぐしてコアをしっかりさせよう。 ~スキーやスノボの合間にヨガしよう! きちんとアップしてコンディションを整える!! その②~

  前回、リフトやゴンドラでアップすることのメリットについてお伝えしました。 今日は、「狭いスペースでも末端から体をほぐす」ためのアップの仕方についてご案内します。 *リフトなどで、バランスを崩すとタイヘン危険 …

 スキーやスノボの合間にヨガしよう! きちんとアップしてコンディションを整える!!

現在では割と一般的(?)になったスノーボード。20年ほど前は「スノボお断り」ゲレンデも結構ありました。 かくいう私も、「スノボやっている人は別世界の人」みたいな先入観があり、当時スノボにはまっていた、後に主人となる人をお …

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