そうだ、心と体のリセットしよう
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タグ : ダイエット

ピラティスクラス 肩こり・首コリ改善!★長期休み中に凝り固まった血流を巡らせよう!

ラクダはこぶに栄養分を蓄えて、体の栄養分がなくなった時にそこから補充するとか。 「首コリ、肩こり」のある方は、まさにこの「ラクダのこぶ」と同様なものが「首・肩」に蓄えられている状態であるといえます。 肩・首の血流をスムー …

ダイエットの友!?★健康的でナチュラル、それでいて驚くほど安価なスーパードリンクとは?

春の日差しが暖かな時期になってきました。 こんにちは。 しょっぱなから卒業式や入学式のようなご挨拶になってしまいました。ダイエットを真摯に研究し続けている、ヨガ・ピラティス講師のAyaです。 そろそろ薄着の季節ですね。で …

美しい座り方をマスターしよう!★美しい姿勢で食べると、ダイエットに効果的!?その③

前回は、「美しく座るためのポイント」お伝えしました。今回は、その第2段階に入ります。骨盤をしっかりと立てて座った後に、更に「脚」を働かせていくことで、より背中が伸び、体感の筋肉たちがいい感じで仕事をしてくれるようになりま …

食べてるときもトレーニング?★美しい姿勢で食べると、ダイエットに効果的!?その② 

前回、骨盤を立てて「美しく座って食べる」だけで食べすぎを防ぐことができることについてお伝えしました。 「骨盤を立てて姿勢よく座る」と一言で言っても、「正しく」座るためには、あらゆるチェックポイントを抑える必要があります。 …

美しい姿勢で食べると、ダイエットに効果的!?★正しい姿勢で適正な体重に導こう!

人前で食べるときはピンッと伸びた美しい姿勢をキープしているけれど、おうちで、しかも一人でリラックスして食べてるときってつい、ダラッとしてしまったりすることはありませんか? 食べるときの姿勢、実はダイエットに大きく貢献して …

たったこれだけ!★40過ぎてもバストが下がらない3つのポイント。

10年ほど前のこと。「40過ぎたら、どんなに小胸でも垂れるよ」という小胸仲間の先輩ママさんの言葉を頂きました。 そうかー。早めに手を打って、少しでも「Xデー」を遅らせないと。などと思い、あれこれ試すこと十数年。その成果な …

お正月太り解消!★体幹使って「ナカッタコト」に。

これまで「脚」を重点的に鍛えていきました。今度は、今まで使ってきた筋肉たちを、さらに強化して全身を整えていきましょう。 全身をくまなく使うことで、増量したもろもろをなかったことにできるかもしれません。   1、 …

「脚」を使って全身鍛えよう!★お正月太りは足腰の弱化に繋がる!?その④

ステップ1☆椅子に座って。 「歩く」事は人間の動作の中で基本中のキホン。歩く動作をゆっくり、正確に行うと、脚だけでなく、全身が整い、毒だし効果も期待できます。 間違ったアライメントで長時間歩くことよりも、正しいアライメン …

足首を動かすと「脚ヤセ」に効果アリ!?★お正月太りは足腰の弱化に繋がる!?その③

  年末年始、多くのイベントを乗り越え、増量してしまったカラダ。一気に戻そうとすることはかえってからだに負担がかかることもあり、気をつけていないと危険な場合があります。 一気に負荷をかけるのではなく、じわり、じ …

お正月太りは足腰の弱化に繋がる!?★末端から鍛えて、体を整えよう!

新年、普段と違う生活を送っていると、自然に増えてしまう体重やお肉。そして綺麗に反比例してなくなる体力や筋力。 なあ~んて感じたことはありませんか?「駅の階段を昇るとき」「一番重いギアで自転車をこいでいる時」などに、脚の筋 …

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