そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : ダイエット

 寒い時期こそダイエットに最適! 暖房をつける前に体のエネルギーを消費して全身を引き締めよう!

11月も下旬を過ぎ、風もだんだん冷たさを増してきました。11月中旬誕生日の私は、毎年「お誕生日プレゼント」としてストーブを出すことにしています。このとき、「ぎりぎりまでスイッチをつけるか、つけないか」で体の引き締め感が変 …

痩せたいときはコレ! これからの時期を制するものは次の夏を制す!!

11月も中旬を過ぎ、少しずつ冬の足音が聞こえてくるようになりました。何枚も重ね着する季節だからといって、「冬篭りのクマ」状態になりがちなこんな時期。実は一番「ヤセるのに適した時期」ともいえます。 幼稚園や小中高校でも行わ …

骨盤が回りやすい方必見! 骨盤を安定させる3つのポイント。

身体の柔らかい方は一般的に筋肉をつけることが難しいと言われています。土台がしっかりとしている方に比べ、筋肉で支える力が弱いため、骨盤がすぐに回ってしまい安定させることが難しい。更に、出産後などで骨盤が緩んだあとなどは特に …

ヨガクラス 中年太り対策! マンツーマンで腹筋を鍛えよう! 自分では追い込めない境地を目指して。

今日はマンツーマンでのレッスンを行いました。ご希望のテーマは、「中年太り対策! 腹筋を強化しよう!!」です。日ごろ何気なく暮らしているだけではすぐに衰えてしまう腹筋を、全身を使いつつ強化していきました。 ヨガのあらゆるポ …

ヨガに適した服装 ~セルフプラクティスの場合~

注:すみません。あらかじめご了承ください。テーマがテーマなだけに、今回はわたくし、かなりはっちゃけさせていただいております。暖かい視点で、どうぞご高覧ください。 自宅でのセルフプラクティス限定ですが、何といっても一番適し …

ヨガで部分ヤセ! ~たぷたぷ改善だけじゃない! 全身の筋肉に効く二の腕、太股編~

人体の中で最も使いづらいといわれている筋肉、太股の後ろ側。そして二の腕のいわゆる「振りそで」。いくら運動しても、カロリー制限しても、この部分を綺麗に落とすのはすごく難しいもの。 それこそ「エステでもいかないとダメなの?」 …

ピラティスクラス 夏休み明けの体を目覚めさせよう!

今日は夏休み明け最初のピラティスクラスでした。全身の筋肉をくまなく使って体を目覚めさせていきましょう。   皆さんのご感想です。 ・昨日のヨガをしてから、意識にスイッチが入ったようで、ちょっと意識するだけで行動 …

シールシャーサナマスターへの道 ~その② 基本のアライメントの確認~

シールシャーサナ(三点倒立)を行ううえで、いきなり逆さで行うのは危険が伴います。必ず立った状態で練習し、アライメントがきっちりと整ってから「逆立ちバージョン」で行うようにしてみてください。立った状態で維持することも、きち …

SUPに乗って。ヨガをして。SUPヨガ・SUPピラティスの魅力とは?

SUP(スタンドアップパドル・サーフィン)ヨガ。最近よく耳にしますよね。サーフボードよりもかなり大きいパドルボードに乗ってヨガをする。初めて見たときは釘付けで、「やりたーーい!」とずっと思っていました。 遅ればせながら今 …

読み聞かせ時も体幹トレーニング! 肩こり改善、二の腕たぷたぷだけじゃない、全身に効く仰向けプランクのポーズ。

頑張って働いて、ばたっと布団に倒れこむように寝てしまいたい時ってありませんか?できれば子どもも一緒に連れ込んで。(ふふっ)そんな時は「一冊もっておいで。読んであげるよ~。」などといってエサをちらつかせ、布団に誘います。あ …

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