そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
  • HOME »
  • ヨガと子育て、ジブンそだて! »
  • トレーニング

タグ : トレーニング

動画解説・バランスじゃなくて腹筋使う!★舟のポーズで腿と股関節を痛めないために

  横から見たらVの字になっている、舟のポーズ。 バランス感覚の良い方なら、結構簡単にできてしまうポーズの一つではありますが、この場合、注意が必要。 バランスだけで、からだを有効に使えていないと、太ももの前側の …

腿痩せにも効果あり⁉フットを目覚めさせてレッグを使う★馬術大会前のパフォーマンス向上トレーニング~その④~

前回に引き続き、馬術大会を控えたWさんのトレーニングです。 関連記事: 馬術大会(乗馬)に向けて!★体を整えるマンツーマントレーニング~その①座骨の左右差を正す~   今回のテーマは、 「足裏」。 特に足指の付 …

「腹斜筋・ナナメの筋肉」を使え!「傷のない場所」の腹筋を鍛えよう!★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その⑤~

帝王切開をされた場合、傷のある部分に力を入れることははじめのうち、「ホントにこれ、できるの?」と思うほど難しいことです。 傷のある部分だけではなく、「その周りの皮膚」も、感覚が鈍くなっている傾向こともあるため、力を入れる …

緊張する部位をリラックスさせて効率よく腹筋を鍛えよう!★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その③~

  前回、 「帝王切開などでお腹に力を入れることが難しい方の腹筋のトレーニング方法」 についてお伝えしました。 腹筋以外の力を使わずに「腹筋だけ」を使ってトレーニングをすることは、手術を経験したことのない方でも …

ちょっと待って!肩こり首コリ改善エクサを行うその前に!!★改善エクサは腰痛を引き起こすことも!~肩の重さは老け顔を作る!?その③~

肩こり、首コリ解消のエクササイズについて前回までお伝えしてきました。 今日は、効果的にエクササイズするために、「余計なところに負担をかけない」ポイントについてお伝えします。 関連記事: 肩の重さは老け顔を作る!?★なで肩 …

腰痛改善に効く!?★太股を引き締めて姿勢改善!!

太股の後ろ側は、日ごろあまり気にする機会の少ない筋肉といわれています。 ここがしっかりと使えていないことで、膝や腰に痛みが生じたり、骨盤にゆがみが生じたりしてそれに繋がる肩や肩甲骨周りの痛みに繋がっていくことも。 骨盤の …

 ポッコリお腹にサヨウナラ!★1日中ず~っと無理なく解消させるための、ポイント

ヨガをされている方でも、結構お腹が「ポッコリ」と出てしまうことってあります。 「お腹をずーーーーっと引っ込め続けて」ワークアウトをする前提のピラティスにおいても、きつくなるとついついお腹が出てしまったり。 意識して「お腹 …

自転車で体幹トレーニング!★大胸筋を鍛えてキレイなバストラインを作ろう!!

「自転車で体幹トレーニング」のお部屋へようこそ。 自転車は、適切に使うと「体幹」を作る、とても優れたツールになります。 行う際は、無理せず、安全に気をつけて、自己責任でお試しください。 日々の雑事に追われ、トレーニングし …

美しい座り方をマスターしよう!★美しい姿勢で食べると、ダイエットに効果的!?その③

前回は、「美しく座るためのポイント」お伝えしました。今回は、その第2段階に入ります。骨盤をしっかりと立てて座った後に、更に「脚」を働かせていくことで、より背中が伸び、体感の筋肉たちがいい感じで仕事をしてくれるようになりま …

たったこれだけ!★40過ぎてもバストが下がらない3つのポイント。

10年ほど前のこと。「40過ぎたら、どんなに小胸でも垂れるよ」という小胸仲間の先輩ママさんの言葉を頂きました。 そうかー。早めに手を打って、少しでも「Xデー」を遅らせないと。などと思い、あれこれ試すこと十数年。その成果な …

1 2 3 4 »
PAGETOP
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。