そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : トレーニング

 ポッコリお腹にサヨウナラ!★1日中ず~っと無理なく解消させるための、ポイント

ヨガをされている方でも、結構お腹が「ポッコリ」と出てしまうことってあります。 「お腹をずーーーーっと引っ込め続けて」ワークアウトをする前提のピラティスにおいても、きつくなるとついついお腹が出てしまったり。 意識して「お腹 …

自転車で体幹トレーニング!★大胸筋を鍛えてキレイなバストラインを作ろう!!

「自転車で体幹トレーニング」のお部屋へようこそ。 自転車は、適切に使うと「体幹」を作る、とても優れたツールになります。 行う際は、無理せず、安全に気をつけて、自己責任でお試しください。 日々の雑事に追われ、トレーニングし …

美しい座り方をマスターしよう!★美しい姿勢で食べると、ダイエットに効果的!?その③

前回は、「美しく座るためのポイント」お伝えしました。今回は、その第2段階に入ります。骨盤をしっかりと立てて座った後に、更に「脚」を働かせていくことで、より背中が伸び、体感の筋肉たちがいい感じで仕事をしてくれるようになりま …

たったこれだけ!★40過ぎてもバストが下がらない3つのポイント。

10年ほど前のこと。「40過ぎたら、どんなに小胸でも垂れるよ」という小胸仲間の先輩ママさんの言葉を頂きました。 そうかー。早めに手を打って、少しでも「Xデー」を遅らせないと。などと思い、あれこれ試すこと十数年。その成果な …

その膝の痛み、もしかしたら昔やっていたスポーツが原因かも!?

膝の内側が痛くて、整体に通ったり、ヒアルロン酸の注射をしたり、といったことはありませんか? 「他人の手で治して貰う」事や「注射を打つ」事は単なる対症療法でしかなく、やめてしまえば途端に痛みがぶり返してしまいます。「痛くて …

片脚立ちのポーズを安定させるポイントとは? しっかり行うと関節に負担のかからない歩き方の訓練にもなる!

先日、某オッサレ~な高級デパートの地下にある雑貨屋さんを覗いたときのこと。久っしぶりに行き、「あ、ヨガウェアも売ってるんだ。」と思ったと同時に思わず目が点に。視線の先にあるのは一体の白いマネキン。ヨガウェアを着せられたス …

骨盤が回りやすい方必見! 骨盤を安定させる3つのポイント。

身体の柔らかい方は一般的に筋肉をつけることが難しいと言われています。土台がしっかりとしている方に比べ、筋肉で支える力が弱いため、骨盤がすぐに回ってしまい安定させることが難しい。更に、出産後などで骨盤が緩んだあとなどは特に …

ヨガクラス 仰向けで体幹を鍛えよう! 自分の身体を感じると課題が見えてくる! ~効果的なインプリントとニュートラルポジションの作り方~

日ごろ、あまり運動をされていない方にとって、いきなり立って行うポーズはかなりの負荷がかかり、膝や足首などの関節に無理な力が入ってしまい、痛めてしまう恐れがあります。まずは仰向けで正しいアライメントを取ることからはじめてい …

ヨガティーチャーにおける「かしこさ」とは? 研ぎ澄ましてゆきたい11のちから

ヨガティーチャーにとっての資質は、「気力」「体力」「コミュニケーション能力」など、様々なものが必要です。これらをもともと持ち合わせた、天性の才能に恵まれた方は、優れた指導者の素質を持ち合わせているといえるかと思います。で …

SUPに乗って。ヨガをして。SUPヨガ・SUPピラティスの魅力とは?

SUP(スタンドアップパドル・サーフィン)ヨガ。最近よく耳にしますよね。サーフボードよりもかなり大きいパドルボードに乗ってヨガをする。初めて見たときは釘付けで、「やりたーーい!」とずっと思っていました。 遅ればせながら今 …

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