そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : トレーニング

片脚立ちのポーズを安定させるポイントとは? しっかり行うと関節に負担のかからない歩き方の訓練にもなる!

先日、某オッサレ~な高級デパートの地下にある雑貨屋さんを覗いたときのこと。久っしぶりに行き、「あ、ヨガウェアも売ってるんだ。」と思ったと同時に思わず目が点に。視線の先にあるのは一体の白いマネキン。ヨガウェアを着せられたス …

骨盤が回りやすい方必見! 骨盤を安定させる3つのポイント。

身体の柔らかい方は一般的に筋肉をつけることが難しいと言われています。土台がしっかりとしている方に比べ、筋肉で支える力が弱いため、骨盤がすぐに回ってしまい安定させることが難しい。更に、出産後などで骨盤が緩んだあとなどは特に …

ヨガクラス 仰向けで体幹を鍛えよう! 自分の身体を感じると課題が見えてくる! ~効果的なインプリントとニュートラルポジションの作り方~

日ごろ、あまり運動をされていない方にとって、いきなり立って行うポーズはかなりの負荷がかかり、膝や足首などの関節に無理な力が入ってしまい、痛めてしまう恐れがあります。まずは仰向けで正しいアライメントを取ることからはじめてい …

ヨガティーチャーにおける「かしこさ」とは? 研ぎ澄ましてゆきたい11のちから

ヨガティーチャーにとっての資質は、「気力」「体力」「コミュニケーション能力」など、様々なものが必要です。これらをもともと持ち合わせた、天性の才能に恵まれた方は、優れた指導者の素質を持ち合わせているといえるかと思います。で …

SUPに乗って。ヨガをして。SUPヨガ・SUPピラティスの魅力とは?

SUP(スタンドアップパドル・サーフィン)ヨガ。最近よく耳にしますよね。サーフボードよりもかなり大きいパドルボードに乗ってヨガをする。初めて見たときは釘付けで、「やりたーーい!」とずっと思っていました。 遅ればせながら今 …

ヨガクラス 全身の筋肉を強化しよう! 動かす場所よりも、動かさないところに意識を集中させて。

ヨガを続けていると、「体が柔らかくなった」と感じる方はたくさんいらっしゃることと思います。一方、体の柔らかさだけで「ポーズをとろう」とすると、無理な力がかかったりして、故障や怪我の原因になったりすることもあります。 例え …

妊娠前からはじめたい! ヨガが妊娠期間中に及ぼす影響は? ヨガをしていたときの妊娠期間中と、ヨガをしていなかったときの妊娠期間中の違い。

ヨガをはじめたのはおよそ13年前。3人目を出産した後のことでした。その後、悪化する一方だった体調を何とかしたいと考え、あらゆる健康法を試してみます。 その中でぴったりと私に当てはまったものがヨガ。あまりにも気持ちよくて、 …

わきの下と肩こりの意外な関係!? 上半身のアライメントを整えて肩こりを改善しよう!

普段気をつけていても、ふと気がつくと前かがみになったり、肩が前に出てしまっている、いわゆる「肩丸まり姿勢」になったりしていることはありませんか?肩が前に出ていると、それだけで肩に負担がかかり、コリの原因に。できるだけ後ろ …

読み聞かせ時も体幹トレーニング! 肩こり改善、二の腕たぷたぷだけじゃない、全身に効く仰向けプランクのポーズ。

頑張って働いて、ばたっと布団に倒れこむように寝てしまいたい時ってありませんか?できれば子どもも一緒に連れ込んで。(ふふっ)そんな時は「一冊もっておいで。読んであげるよ~。」などといってエサをちらつかせ、布団に誘います。あ …

「伸びる」ための準備。やってもやってもできない時期はどうする?

毎日毎日ストイックに練習を続けていると、とても体が整ってきます。「この位までいけそうかな?」という感覚の連続で、徐々に可動域が広がっていったり、チャレンジングなポーズに挑戦してみたり。 そんな日々が続くのはとっても楽しい …

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