そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : ヨガ

動画解説・骨盤をブレさせずに脚を上げよう☆三転倒立のプレバージョンその②

  三転倒立を行う際、まず最初に抑えなければいけないポイントは、 「体幹」そして 「骨盤」の安定です。   壁の近くで背中を壁に向けたバージョンでは、体幹は壁に対して平行、かつ床に対して垂直になること …

動画開設・憧れの⁉三転倒立をやってみよう!★その①土台作り

  三転倒立を行うための準備をしていきましょう。 三時間以上行うと時間をコントロールすることができる、と言われているこのポーズ、ヨガでは「ポーズの王様」とも言われています。 頭を下に下げることで脳への酸素供給量 …

【キク!ヨガ・ピラ】肩周りを整える・お腹を使う・腿裏を働かせる。★ダウンドッグは優秀な全身運動!

    ヨガでは結構頻繁に行うダウンドッグ。 下向きの犬のポーズ、といわれるこのポーズ、四つん這いの姿勢から膝を上げてお尻を高く上げていきます。 割と簡単にできてしまうポーズではありますが、ポイントを …

動画解説・バランスじゃなくて腹筋使う!★舟のポーズで腿と股関節を痛めないために

  横から見たらVの字になっている、舟のポーズ。 バランス感覚の良い方なら、結構簡単にできてしまうポーズの一つではありますが、この場合、注意が必要。 バランスだけで、からだを有効に使えていないと、太ももの前側の …

動画解説・お腹も太もももフル稼働!★柔軟性じゃなくて、体幹使って行う・ピラミッドのポーズ。

足を広めに広げて前屈する、ピラミッドのポーズ。 流派によってやり方は様々ありますが、今日は、 「柔軟性」ではなく 「腹筋・体幹」 を使ったバージョンのものを行っていきます。 上半身が床に対して垂直、頭頂部が床にきちんとつ …

動画解説・バランスじゃない!★腹筋使ったカラスのポーズ

    手で体を支える、「ハンドスタンド」。 逆立ちは難易度高めだけど、足を腕に乗せるポーズは、床から低い位置で行うため、割と敷居が低いのではないでしょうか。 中でも、 「お尻を上にあげた」 状態で行 …

【ジミヨガ・キクピラ】自力で左右差を改善させる!★ポーズをとりながら5つのボルトを意識してチェックポイントを押さえよう!

  ダウンドッグやハンドスタンド、前腕逆立ちの時など、少しの左右差でもかなりの影響を受けやすい状態になっています。 左右差があると、グラグラしてしまって安定させることが難しかったり、どちらかの片側に負担がかかっ …

馬術大会に向けて、体を整える~その②日常生活での整え方。床に座って。~

大会の前、試合の前、発表会の前などに、体の調子を整えるためにヨガやピラティスを行う方もいらっしゃるのではないでしょうか。2~3回でも体の調子はそれなりに整いますが、1か月ほど詰めて行うと、まさに 「体のすべてが変わる」 …

平成最後のヨガフロー★てんこ盛りメニューで、やり切り感満載、贅沢マンツーマンレッスン!~その②~

平成最後のヨガフロー、機能に引き続き、いよいよ最後のフィナーレです。 じっくりと体をほぐしていきました。 ☆座りポーズのシリーズ 〇長座、前屈 片膝を抱えて背中で手を組むポーズ 千手観音ならぬ、4手観音(よんじゅかんのん …

平成最後のヨガフロー★てんこ盛りメニューで、やり切り感満載、贅沢マンツーマンレッスン!

  平成最後を飾るヨガレッスンは、マンツーマンフローでした。 平成の時代にシャクティで行ってきたレッスン、てんこ盛り。 さらに普段あまりできない、難易度の高いポーズを組み合わせて、体の使い方もよりマニアック(? …

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