そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : ヨガ

 ポッコリお腹にサヨウナラ!★1日中ず~っと無理なく解消させるための、ポイント

ヨガをされている方でも、結構お腹が「ポッコリ」と出てしまうことってあります。 「お腹をずーーーーっと引っ込め続けて」ワークアウトをする前提のピラティスにおいても、きつくなるとついついお腹が出てしまったり。 意識して「お腹 …

膝に負担をかけない!★三角のポーズの注意点~その②ポーズの入り方~

前回は、ポーズに入る前段階の脚の動きについて行いました。 この、「脚の動き」でしっかりと全身を使うことが出来れば、ポーズに入ったときに「負荷に耐えられる下半身」が作られていきます。 関連記事:膝に負担をかけない!★三角の …

膝に負担をかけない!★三角のポーズの注意点

ヨガではおなじみの「三角のポーズ」。 とてもよく行われているポーズではありますが、「体に負担をかけずに」ポイントを抑えて行うことは、結構技術が必要です。 中でも、関節の柔らかい方にとっては、前の脚の膝が必要以上に伸ばされ …

ヨガクラス、初めてのヨガフロー★キホンを抑えてみっちり体幹作り!

通常のレッスンでは「正確性」を最優先事項として行っています。 私自身、何年も、ただ「気持ちいい」だけで行っていたことがあり、そのために「骨盤の回旋」や「背骨の湾曲」「片足重心」など、様々な症状が強く表れてしまいました。 …

超~初心者のためのブログのかき方。

昨今ブログを書くことはかなり一般的になってきました。それこそ「職業」の方や「副業」の方はもとより、私のような「趣味」や「備忘録」「日記」代わりにされている方も結構見かけます。 今日は、その魅力溢れるブログについて、熱く( …

コアを使って体温を上げる! お腹、太股を鍛えて安定した滑りにつなげよう!~スキーやスノボの合間にヨガしよう! その⑦~

これまで、上半身、足首、内膝のコンディションを整えてきました。今日は、お腹、太股、そしてお尻周りを中心に、ぐっと力を込めて安定したコアを作っていきましょう。   コアを使って体温を上げよう! 安定した滑りに導く …

上半身を整えて滑りやすい体を作ろう!  ~スキーやスノボの合間にヨガしよう! その⑤~

前回まで、座ったときの基本のアライメント、手首、肩周りの地味~な動きをお伝えしました。 今日は、これに上半身の動きを付けていきましょう。今まで使った部分すべてを使って上半身を整えていきます。   上半身を整えて …

末端からほぐしてコアをしっかりさせよう。 ~肩周りの筋肉を総動員させて。~スキーやスノボの合間にヨガしよう! その④~

ゲレンデスポーツでは「体を冷やさないこと」が一つの大きなポイントです。 滑った直後などは体も温まって「あついっ!」くらいな状態かもしれませんが、長いと10分くらい乗っているリフトやゴンドラでそのまま「じっと」していると、 …

肩周りを整えると「体幹」が使えてくる。肩のアライメントを整えよう!  ~スキーやスノボの合間にヨガしよう! その③~

前回まで、 正しい座り方のアライメントとそのポイント 末端(手首)を使いながら体幹をしっかりと使う ことについてご案内しました。   今日は肩周り編です。ポイントは 限られた狭いスペースで行うこと。 バランスを …

末端からほぐしてコアをしっかりさせよう。 ~スキーやスノボの合間にヨガしよう! きちんとアップしてコンディションを整える!! その②~

  前回、リフトやゴンドラでアップすることのメリットについてお伝えしました。 今日は、「狭いスペースでも末端から体をほぐす」ためのアップの仕方についてご案内します。 *リフトなどで、バランスを崩すとタイヘン危険 …

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