そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : 体幹

ヨガクラス・脚の柔軟性を養いながら筋力を高めていこう!★片足立ちでもぶれない体幹を作る。

柔軟性を高めるうえで、押さえておきたいポイントは「土台を作る」こと。 土台が安定していないと、「やっているつもり」だけの「あまり効果のない」ワークアウトになってしまいます。 土台を作るためには、それを支えるだけのしっかり …

ピラティスクラス 肩こり・首コリ改善!★長期休み中に凝り固まった血流を巡らせよう!

ラクダはこぶに栄養分を蓄えて、体の栄養分がなくなった時にそこから補充するとか。 「首コリ、肩こり」のある方は、まさにこの「ラクダのこぶ」と同様なものが「首・肩」に蓄えられている状態であるといえます。 肩・首の血流をスムー …

休み明け最初のヨガクラス★足腰伸ばして鍛えていこう!

春休み明け最初のヨガクラスです。 休み中、お子さんがいらっしゃる方などは、なかなか自分の時間などは取りづらく、体はなまってしまったり、硬くなったり。 もしかしたら肩や腰などの痛みがぶり返して悲鳴を上げているかもしれません …

【ジミヨガ・キクピラ】体幹を鍛えるストレッチ!★柔軟性の前にまず筋力を養おう<ヨガ・ピラティス、シャクティ>2019年3月19日3

      ハムストリングス(腿の後ろ側の筋肉群)のストレッッチ、股関節のストレッチなどを行うとき、土台(体幹)をしっかりとさせないと、どこまででも延びてしまうような感覚が得られるかもしれま …

「腹斜筋・ナナメの筋肉」を使え!「傷のない場所」の腹筋を鍛えよう!★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その⑤~

帝王切開をされた場合、傷のある部分に力を入れることははじめのうち、「ホントにこれ、できるの?」と思うほど難しいことです。 傷のある部分だけではなく、「その周りの皮膚」も、感覚が鈍くなっている傾向こともあるため、力を入れる …

緊張する部位をリラックスさせて効率よく腹筋を鍛えよう!★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その③~

  前回、 「帝王切開などでお腹に力を入れることが難しい方の腹筋のトレーニング方法」 についてお伝えしました。 腹筋以外の力を使わずに「腹筋だけ」を使ってトレーニングをすることは、手術を経験したことのない方でも …

猫背は万病の元!?★一瞬で猫背が改善する、魔法のポイント

気をつけていると背筋は伸びているけれど、集中したりしているとき、リラックスしているとき、くつろいでいるとき、ついつい背中が丸まっていることはありませんか? 重力に負けてこうした姿勢をとっていると、長い年月続けていくうちに …

「手の位置」によって、肩こりは引き起こされる!?★「ムドラー」を取り入れて、上半身を整えよう~肩の重さは老け顔を作る!?その⑤~

肩こり、首コリを引き起こすのは、「肩、腕の重さに肩周りの筋肉たちが耐えられなくなった状態」であることをお伝えしました。 関連記事:肩の重さは老け顔を作る!?★なで肩から来る肩こり改善エクサで10年前の顔になる! 肩・首の …

ちょっと待って!肩こり首コリ改善エクサを行うその前に!!★改善エクサは腰痛を引き起こすことも!~肩の重さは老け顔を作る!?その③~

肩こり、首コリ解消のエクササイズについて前回までお伝えしてきました。 今日は、効果的にエクササイズするために、「余計なところに負担をかけない」ポイントについてお伝えします。 関連記事: 肩の重さは老け顔を作る!?★なで肩 …

ピラティスクラス、あるがままの美しさを求めて★「美しい姿勢」は「無理のない姿勢」

初めてレッスンにいらした方に、「ご自分が一番『美しい』と思う姿勢で立ってみてください。」とお願いすることがあります。 その方それぞれの「美しい」と思う立ち方があり、今まで生きてきた中で培ったすべてがそこに現れています。 …

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