そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : 健康長寿

肩の下げすぎは肩こりの原因!?★腕の重さに負けないからだを作ろう。

ヨガやフィットネスのレッスンなどで、「肩を下げてー!」などとインストラクターさんに声がけされる事があります。 人体で最大の急所と言われる「のど」を守るため、緊張すると知らず知らずのうちに肩をすくめ、喉周りを守るような姿勢 …

お正月太り解消!★体幹使って「ナカッタコト」に。

これまで「脚」を重点的に鍛えていきました。今度は、今まで使ってきた筋肉たちを、さらに強化して全身を整えていきましょう。 全身をくまなく使うことで、増量したもろもろをなかったことにできるかもしれません。   1、 …

「脚」を使って全身鍛えよう!★お正月太りは足腰の弱化に繋がる!?その④

ステップ1☆椅子に座って。 「歩く」事は人間の動作の中で基本中のキホン。歩く動作をゆっくり、正確に行うと、脚だけでなく、全身が整い、毒だし効果も期待できます。 間違ったアライメントで長時間歩くことよりも、正しいアライメン …

足首を動かすと「脚ヤセ」に効果アリ!?★お正月太りは足腰の弱化に繋がる!?その③

  年末年始、多くのイベントを乗り越え、増量してしまったカラダ。一気に戻そうとすることはかえってからだに負担がかかることもあり、気をつけていないと危険な場合があります。 一気に負荷をかけるのではなく、じわり、じ …

足首を使って筋力UP!★お正月太りは足腰の弱化に繋がる!?その②

前回は、末端、足の指を動かして、「足」だけでなく「すね」もほぐしながら筋力を回復させていきました。 今日は「足首」です。ホンの小さな部位である足首。ここであらゆる動きをすることで、「脚」の使い方が変わってきます。間違った …

バランスよく立とう!★「足」を意識すると全身が整う。

「真っ直ぐ立つ」 普段何気なく「立って」いると、「自分では真っ直ぐ立っている」と思っても、結構偏って立って言る場合があります。 右重心だったり。 外側重心だったり。 つま先が外向きに立っていたり。 いずれの場合も、正しく …

使い方次第で危険!? 姿勢矯正サポーター。気をつけるべきポイント。

先日、アマゾンの広告に目が釘付けになりました。 「なに、コレ!?シャツが筋肉の形をしている!」 女性用もないのかな~?などと思いながら思わずそのページへ。 「ふむふむ。つけている間、筋肉を正しく意識できるのね~。」 スバ …

寝たきりや圧迫骨折などを予防!★「正しい起き上がり方」をマスターしよう!

前回は、「寝ていた状態からいきなり起き上がる」、「頭が先に起き上がる」危険性についてお伝えしました。 いきなり起き上がるなどしてふらついた場合、そのまま転倒、怪我や寝たきりに繋がることもあります。骨粗しょう症を患っていた …

寝たきりや圧迫骨折などを予防しよう!★若いときから習慣づけたい、転倒を防ぐ起き上がり方!

若いときは何も感じなかったとしても、年齢が上がってくると、ちょっとしたことでふらついたり、転倒に繋がったりすることがあります。 「起き上がるとき」もその一つ。夜中、目が覚めて、トイレなどに行くときなどに「いきなり起き上が …

ビジネスの基本と実践。競合他社との差別化をどう図るか。

生活に密にかかわっている「調剤薬局」。数ある「お店」の中でも、とても身近なものです。 生涯にわたってお世話になるため、需要が大きい分、マーケットとしてみた場合、他業種よりも経営しやすいように思えるかもしれませんが、薬局間 …

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