そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : 健康長寿

平成最後のヨガフロー★てんこ盛りメニューで、やり切り感満載、贅沢マンツーマンレッスン!

  平成最後を飾るヨガレッスンは、マンツーマンフローでした。 平成の時代にシャクティで行ってきたレッスン、てんこ盛り。 さらに普段あまりできない、難易度の高いポーズを組み合わせて、体の使い方もよりマニアック(? …

 平成最後のピラティスクラス★やわらかに(?)、だいぶしっかりフロー!

  平成最後のピラティスです! 肩・首シリーズを行いました。 反り腰矯正のシリーズも行いました。 足指シリーズも行いました。   この日、ご参加の皆様に、平成最後のレッスンメニューのリクエストを伺いま …

【ジミヨガ・キクピラ】肩の下がりすぎを防止しよう!★「下がった肩」の位置を整えると、お顔のリフトアップにつながる!

肩が下がりすぎてしまうと、お顔の皮膚も肩に引っ張られ、「老け顔」を作る原因になってしまいます。 これを防止するためには、 「正常なところに戻す。」 ことが大切です。 肩の高さを正常な位置に戻すためには、 ・手の位置 ・腕 …

【ジミヨガ・キクピラ】肩こりなんてしてる場合じゃない‼★肩こり、首コリは老け顔を作る⁉

    一般的に、エクササイズを行うときなどは、「肩を下げる」ことが言われています。 が。 「肩を下げすぎてしまうと「お顔の皮膚」も同時に引っ張られて、 「老け顔を作る」 ことをご存知ですか? 詳しく …

休み明け最初のヨガクラス★足腰伸ばして鍛えていこう!

春休み明け最初のヨガクラスです。 休み中、お子さんがいらっしゃる方などは、なかなか自分の時間などは取りづらく、体はなまってしまったり、硬くなったり。 もしかしたら肩や腰などの痛みがぶり返して悲鳴を上げているかもしれません …

帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~まとめ~

帝王切開をされた方は、お腹の傷やその付近の組織に意識を向けたり、力を加えたりすることが難しい状況になっています。 そのため、 「腹筋のトレーニングをしても、お腹に力が入らない」 もしくは、 「腹筋じゃないところに力が入っ …

緊張する部位をリラックスさせて効率よく腹筋を鍛えよう!★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その③~

  前回、 「帝王切開などでお腹に力を入れることが難しい方の腹筋のトレーニング方法」 についてお伝えしました。 腹筋以外の力を使わずに「腹筋だけ」を使ってトレーニングをすることは、手術を経験したことのない方でも …

帝王切開などのお腹の手術をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント

「腹筋のトレーニングをしても、お腹に力が入らない」 もしくは、 「腹筋じゃないところに力が入って、お腹には効いていない・あまり効いている感じがしない」 などということはありませんか?   特に、帝王切開などのお …

お顔の皮膚まで下げないで!!★~肩こり首コリエクサの注意点その②~

腕を肩と同じ高さに広げたところから一気に脱力したとき、どこかで引き上げていなければ「肩・腕」と一緒に「お顔の皮膚」も一気に脱力してしまいます。 大事なことなので、もう一度言いますね。   肩、腕と一緒に一気にお …

これだけは押さえておこう!★肩こり首コリエクサの注意点

前回、「猫背を一瞬で改善させるポイント」についてお伝えしました。 関連記事: 猫背は万病の元!?★一瞬で猫背が改善する、魔法のポイント この、「猫背改善エクサ」のポイント、実は「肩こり、首コリ改善エクサ」にも同じポイント …

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