そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : 太股

全身に影響を及ぼす!? これだけは抑えておきたい!★左右の坐骨の不均衡を正す7つのポイント。

姿勢よく、骨盤を立てて椅子に座るとき、「左の坐骨は良く分かるけど、右の坐骨はどこにあるか分からない」といった経験はありませんか?坐骨は左右均等に使えることが理想的です。 左右均等に使えないと、骨盤が曲がった状態で、骨盤の …

ついやってない?★膝や足首を痛めるこんな脚の使い方

「何もしてないのに、年々膝が痛くなってくる。」「内側重心なのに膝の内側が痛い。」こんな経験はありませんか? その痛み、もしかしたら「脚の使い方」に原因があるかもしれません。   脚の使い方は、お一人お一人違いま …

お正月太り解消!★体幹使って「ナカッタコト」に。

これまで「脚」を重点的に鍛えていきました。今度は、今まで使ってきた筋肉たちを、さらに強化して全身を整えていきましょう。 全身をくまなく使うことで、増量したもろもろをなかったことにできるかもしれません。   1、 …

「脚」を使って全身鍛えよう!★お正月太りは足腰の弱化に繋がる!?その④

ステップ1☆椅子に座って。 「歩く」事は人間の動作の中で基本中のキホン。歩く動作をゆっくり、正確に行うと、脚だけでなく、全身が整い、毒だし効果も期待できます。 間違ったアライメントで長時間歩くことよりも、正しいアライメン …

足首を動かすと「脚ヤセ」に効果アリ!?★お正月太りは足腰の弱化に繋がる!?その③

  年末年始、多くのイベントを乗り越え、増量してしまったカラダ。一気に戻そうとすることはかえってからだに負担がかかることもあり、気をつけていないと危険な場合があります。 一気に負荷をかけるのではなく、じわり、じ …

足首を使って筋力UP!★お正月太りは足腰の弱化に繋がる!?その②

前回は、末端、足の指を動かして、「足」だけでなく「すね」もほぐしながら筋力を回復させていきました。 今日は「足首」です。ホンの小さな部位である足首。ここであらゆる動きをすることで、「脚」の使い方が変わってきます。間違った …

バランスよく立とう!★「足」を意識すると全身が整う。

「真っ直ぐ立つ」 普段何気なく「立って」いると、「自分では真っ直ぐ立っている」と思っても、結構偏って立って言る場合があります。 右重心だったり。 外側重心だったり。 つま先が外向きに立っていたり。 いずれの場合も、正しく …

坐骨周りの筋肉を伸ばそう!腿の後ろ側を使って、坐骨神経痛や腰痛を予防しながら美脚を目指す。

坐骨神経痛とは、座骨神経に沿ってお尻から脚にかけて起こる痛みの総称を指します。 (「Medical note」『坐骨神経痛』)   空手や乗馬などで、膝を曲げ、いわゆる「中腰姿勢」で長時間キープしていた方にとっ …

コアを使って体温を上げる! お腹、太股を鍛えて安定した滑りにつなげよう!~スキーやスノボの合間にヨガしよう! その⑦~

これまで、上半身、足首、内膝のコンディションを整えてきました。今日は、お腹、太股、そしてお尻周りを中心に、ぐっと力を込めて安定したコアを作っていきましょう。   コアを使って体温を上げよう! 安定した滑りに導く …

ボードの重さに負けない! 膝を守って強い下半身をキープしよう! ~その⑥ スキーやスノボの合間にヨガしよう!~

スキーやスノーボードなどを楽しんでいる途中の、リフトやゴンドラはちょうど良い休憩タイムになります。使った体を休ませ、筋肉の緊張をとったり、コンディションを整えたりしておきましょう。 今日からは下半身編です。ボードの重みに …

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