そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : 姿勢

片脚立ちのポーズを安定させるポイントとは? しっかり行うと関節に負担のかからない歩き方の訓練にもなる!

先日、某オッサレ~な高級デパートの地下にある雑貨屋さんを覗いたときのこと。久っしぶりに行き、「あ、ヨガウェアも売ってるんだ。」と思ったと同時に思わず目が点に。視線の先にあるのは一体の白いマネキン。ヨガウェアを着せられたス …

腰痛を改善! 腰の反りを治すにはここを意識しよう!

バレエやエアロビクス、そしてヨガなど、意識的にからだを動かしている方は皆さん美しい方が多いような気がします。普段から姿勢も整えられ、表情も美しい。ただ、「よい姿勢にしよう」とやりすぎてしまっている方も結構いらっしゃるよう …

姿勢分析にて。左右差はどこからくる? 分析して見えてくるもの。

自分では「真っ直ぐ立っている」と思っていても、「なんとなく左右差があると言うか、左右の均衡が崩れている気がするなあ~。」などと、感じていることはありませんか? その左右差、もしかしたら重心が右や左にずれているのかも知れま …

姿勢分析にて。姿勢は今までの全人生をあらわす! 未来の自分のために、今、はじめよう!!

姿勢分析をすると、あらゆることが分かってきます。癖やゆがみなどはもとより、その方の人生の背景までもがうかがえる。お話を伺ううちに、今のその方の姿勢が、すとんと納得できてしまう。 出産と言う大仕事を終えた後の子育てでつくら …

ヨガクラス 仰向けで体幹を鍛えよう! 自分の身体を感じると課題が見えてくる! ~効果的なインプリントとニュートラルポジションの作り方~

日ごろ、あまり運動をされていない方にとって、いきなり立って行うポーズはかなりの負荷がかかり、膝や足首などの関節に無理な力が入ってしまい、痛めてしまう恐れがあります。まずは仰向けで正しいアライメントを取ることからはじめてい …

ピラティスクラス ピラティスの割り稽古

茶道ではお稽古を始める前には「割り稽古」というものをします。お茶碗の扱い方、お菓子の取り方、棗(なつめ、お茶を入れる入れ物)の扱い方、茶杓や柄杓の持ち方など、細々としたことですがこれができないとお話にならない、基本中の基 …

ヨガクラス 骨盤から腿の前までの筋肉を伸ばそう! 腸腰筋伸ばしで左右差を感じて。

椎骨や骨盤から腿の骨についている腸腰筋。脚を上げるためには必要不可欠な筋肉。脚を動かすときは、骨盤を固定して、この腸腰筋の働きのみで行う感覚がほしいもの。骨盤が左右どちらかに傾いていると、どちらかの腸腰筋が伸ばしにくかっ …

肩周りに負担をかけずに行いたい! 全身を使って関節に負担をかけないダウンドッグのやり方。

先日、とあるピラティススタジオでレッスンを受けたときのことです。 「この前、休みをとってハワイに行ってヨガのレッスンを受けたんですけど、やたらダウンドックをする先生で、もう肩がばきばきですっごい痛いんです。」というお声を …

姿勢分析にて。 ~広背筋の柔軟性を養おう!~

バレエやフィギュアスケート、新体操などの「踊る」ことなどをされている方は、背中の広範囲にわたる広背筋を使って背中を縮めながら腕を広げたり後ろに引いたりという姿勢をされるため、広背筋が発達している傾向があります。 広背筋は …

ピラティスクラス 60分間ずっと使ってい続けましょう! 自分に負けない、強い心と体を作ろう!!

今日はマンツーマンだったため、より細かい部分にまでアプローチして全身を整えるレッスンを行いました。特に頑張っていただいたのは腹筋。全身くまなく使うためには、この部分を鍛える必要があります。 肩を落とすときも、脚を上げると …

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