そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : 姿勢

動画解説・バランスじゃなくて腹筋使う!★舟のポーズで腿と股関節を痛めないために

  横から見たらVの字になっている、舟のポーズ。 バランス感覚の良い方なら、結構簡単にできてしまうポーズの一つではありますが、この場合、注意が必要。 バランスだけで、からだを有効に使えていないと、太ももの前側の …

【キク!ヨガ・ピラ】10分間腹筋トレーニング!★腹筋はインナーから鍛えよう!

  正しい姿勢を維持するためには、からだのあらゆる筋肉を働かせることが大切。 中でも特に大切なのが、おなじみの 「腹筋」。 正しい姿勢をとれていないのは、多くの場合骨盤の傾きに関係しています。 骨盤が前傾してい …

【キク!ヨガ・ピラ】帝王切開をされた方の腹筋のトレーニング方法

  帝王切開をされた方は、傷口があるため、腹筋が使い状態になっています。 お医者様が腹筋のトレーニングをしてもいい、とおっしゃったら、そこから、できるだけ腹筋を使ってトレーニングしていくことが大切。 この傷口、 …

【キク!ヨガ・ピラ】猫背を直す方法!★床に坐ったバージョン

  猫背を一瞬で直すシリーズ。今日は正座で座ったバージョンです。 床の上で正座などをするとき、気が付いたらすぐに背中が丸くなってしまう、ということはありませんか? まっすぐに姿勢を正して座るためには、骨盤を立て …

馬術大会に向けて、体を整える~その②日常生活での整え方。床に座って。~

大会の前、試合の前、発表会の前などに、体の調子を整えるためにヨガやピラティスを行う方もいらっしゃるのではないでしょうか。2~3回でも体の調子はそれなりに整いますが、1か月ほど詰めて行うと、まさに 「体のすべてが変わる」 …

馬術大会(乗馬)に向けて!★体を整えるマンツーマントレーニング~その①座骨の左右差を正す~

乗馬をされるとき、座骨の左右差があると、どうしても曲がるときに 「曲がりやすい方」と 「曲がりにくい方」 ができてしまったりします。これを左右同じように曲がれるようになるためには、 「座骨を左右均等に整える」アプローチが …

【ジミヨガ・キクピラ】肩こり、首コリ改善は肋骨がカギ!★土台を整えてエクササイズしよう!~肩・首を支える体幹の鍛え方~

肩こり、首コリ改善、解消のために肩、首の運動をしていても、実はそのほかの部位が動いていて、適切に肩・首の運動になっていないことが結構あります。 原因は、 「弱い腹筋」 肩、首の土台となる体幹がしっかりと安定できていないと …

【ジミヨガ・キクピラ】首コリ・肩こりをやっつけるその前に!★肩・首のワークアウトは反り腰に注意‼

肩や首がこったとき、首や肩を回して血流を促す動作を行ったりしますが、この時、実は 「余計にコリを悪化させる」動作につながることも。 「動かしやすい部位」だけを動かして、「動かしづらい、血流の滞っている部位」があまり動かせ …

平成最後のヨガフロー★てんこ盛りメニューで、やり切り感満載、贅沢マンツーマンレッスン!~その②~

平成最後のヨガフロー、機能に引き続き、いよいよ最後のフィナーレです。 じっくりと体をほぐしていきました。 ☆座りポーズのシリーズ 〇長座、前屈 片膝を抱えて背中で手を組むポーズ 千手観音ならぬ、4手観音(よんじゅかんのん …

平成最後のヨガフロー★てんこ盛りメニューで、やり切り感満載、贅沢マンツーマンレッスン!

  平成最後を飾るヨガレッスンは、マンツーマンフローでした。 平成の時代にシャクティで行ってきたレッスン、てんこ盛り。 さらに普段あまりできない、難易度の高いポーズを組み合わせて、体の使い方もよりマニアック(? …

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