そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : 意識

平成最後のヨガフロー★てんこ盛りメニューで、やり切り感満載、贅沢マンツーマンレッスン!

  平成最後を飾るヨガレッスンは、マンツーマンフローでした。 平成の時代にシャクティで行ってきたレッスン、てんこ盛り。 さらに普段あまりできない、難易度の高いポーズを組み合わせて、体の使い方もよりマニアック(? …

 平成最後のピラティスクラス★やわらかに(?)、だいぶしっかりフロー!

  平成最後のピラティスです! 肩・首シリーズを行いました。 反り腰矯正のシリーズも行いました。 足指シリーズも行いました。   この日、ご参加の皆様に、平成最後のレッスンメニューのリクエストを伺いま …

休み明け最初のヨガクラス★足腰伸ばして鍛えていこう!

春休み明け最初のヨガクラスです。 休み中、お子さんがいらっしゃる方などは、なかなか自分の時間などは取りづらく、体はなまってしまったり、硬くなったり。 もしかしたら肩や腰などの痛みがぶり返して悲鳴を上げているかもしれません …

帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~まとめ~

帝王切開をされた方は、お腹の傷やその付近の組織に意識を向けたり、力を加えたりすることが難しい状況になっています。 そのため、 「腹筋のトレーニングをしても、お腹に力が入らない」 もしくは、 「腹筋じゃないところに力が入っ …

たれ尻キケン!?★ヒップをアップさせる山登りの歩き方

春の大山に登ってまいりました。 今回、頂上までのルートは結構ハードだったぁ。小1の息子も頑張って登っていました。 この「登山」、 息が上がる キツイ からといってただ単に「登っている」だけでは、お尻が垂れてしまうのをご存 …

お顔の皮膚まで下げないで!!★~肩こり首コリエクサの注意点その②~

腕を肩と同じ高さに広げたところから一気に脱力したとき、どこかで引き上げていなければ「肩・腕」と一緒に「お顔の皮膚」も一気に脱力してしまいます。 大事なことなので、もう一度言いますね。   肩、腕と一緒に一気にお …

背骨を伸ばして腰痛改善!★一瞬で猫背が改善する、魔法のポイント~その③~

前回まで、「一瞬で猫背を改善させるためのポイント」についてお伝えしてきました。 今日はその、最終回。 「骨盤」についてお伝えします。 人体の肝心要、とも言える「腰」。 ここを整えることで、あらゆる不調が緩和、改善、解消さ …

「手の位置」によって、肩こりは引き起こされる!?★「ムドラー」を取り入れて、上半身を整えよう~肩の重さは老け顔を作る!?その⑤~

肩こり、首コリを引き起こすのは、「肩、腕の重さに肩周りの筋肉たちが耐えられなくなった状態」であることをお伝えしました。 関連記事:肩の重さは老け顔を作る!?★なで肩から来る肩こり改善エクサで10年前の顔になる! 肩・首の …

肩・首の位置を直すと腰痛を引き起こす!?★肩コリ・首コリ解消エクサで腰痛にならないための注意点~肩の重さは老け顔を作る!?その④~

首コリ、肩こりを改善させるエクササイズを行う上で大切になってくるのが「腹筋」をはじめとするあらゆる筋肉。 「土台」をしっかりとさせずに、「痛みを感じる部分」だけアプローチしても、一時しのぎにしかなりません。 しっかりとし …

肩こりしている場合じゃない!★肩こり解消して老け顔をやっつけよう!~肩の重さは老け顔を作る!?その②~

前回、腕の重さに耐え切れずに肩が下がってしまうと、それがそのままお顔の皮膚もたるませてしまうことをご紹介しました。 関連記事:肩の重さは老け顔を作る!?★なで肩から来る肩こり改善エクサで10年前の顔になる! 今日は、その …

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