そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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骨盤の回旋を調整して腰痛・肩こり・膝痛などを改善させよう!★~その④~床の上で修正エクササイズ

前回までは、自分の体の非対称性などを把握し、それを立った姿勢で修正させるためのエクササイズについてご紹介しました。 今回は、重力の負荷が最小限の状態、仰向けになった状態で、骨盤の回旋を正していきましょう。 自分の感覚を研 …

二重顎を防止!★原因はスマホや読書の「あるある」姿勢!? 改善方法とは?

電車に乗っているときやちょっとしたスキマ時間、結構「スマホがお友達」になったりしませんか? スマホでなくても、本や新聞などを読んでいるときは、どうしても「うつむき姿勢」になり勝ち。このとき、頚椎(首の骨)が必要以上に後湾 …

姿勢は足裏で分かる!?★正しく立つポイントとは?

姿勢分析をする際、足型を採らせていただいています。 「足型」を拝見することで、正面や背面、側面から見ただけでは分かりにくい、微細な「体の問題点」が分かってきます。 右重心だったり。 左足の親指に体重がほとんど乗っていなか …

自転車で体幹トレーニング!★大胸筋を鍛えてキレイなバストラインを作ろう!!

「自転車で体幹トレーニング」のお部屋へようこそ。 自転車は、適切に使うと「体幹」を作る、とても優れたツールになります。 行う際は、無理せず、安全に気をつけて、自己責任でお試しください。 日々の雑事に追われ、トレーニングし …

バストアップのツボ!?★○○を整えるとムネは上向きに!!

バストアップのためには「姿勢」は外せない大切なポイント。特に胸椎のアライメント(配列)はダイレクトに「胸」の向きにかかわってくるため、「背筋」をピシッと伸ばすことが肝心です。 *関連記事:たったこれだけ!★40過ぎてもバ …

四つんばいはキケンなポーズ!?★体幹使って体を支えよう

「四つんばいのポーズ」。   一見「手」と「膝」で体重を支持しているように見えますが、体幹をしっかりと安定させずに「腕の力」だけで体を支えようとすると、あらゆる部位に負担がかかってしまいます。 体の重さが「腕」 …

顎関節症を改善しよう!★

関節が柔らかい方は、あらゆる部位が緩みやすい傾向にあります。関節の硬い方に比べて、「緩みやすい」けど「戻しやすい」傾向にあるため、「均衡を保とう」と、意識することが大切です。 特に「顎」は「蝶番」の部分が緩みやすく、上顎 …

全身に影響を及ぼす!? これだけは抑えておきたい!★左右の坐骨の不均衡を正す7つのポイント。

姿勢よく、骨盤を立てて椅子に座るとき、「左の坐骨は良く分かるけど、右の坐骨はどこにあるか分からない」といった経験はありませんか?坐骨は左右均等に使えることが理想的です。 左右均等に使えないと、骨盤が曲がった状態で、骨盤の …

その膝の痛み、もしかしたら昔やっていたスポーツが原因かも!?

膝の内側が痛くて、整体に通ったり、ヒアルロン酸の注射をしたり、といったことはありませんか? 「他人の手で治して貰う」事や「注射を打つ」事は単なる対症療法でしかなく、やめてしまえば途端に痛みがぶり返してしまいます。「痛くて …

登山の途中でヨガしよう! 次の日に疲れを残さないなめのポーズ。 ~その② 最初の休憩ポイントでの両脚調整のためのヨガ~

前回は呼吸を意識しながら全身を整え、関節にスペースを作るところまでをお伝えしました。今回は、脚のコンディションを整えるためのポーズをご紹介します。   次の日に疲れを残さないための「休憩タイムヨガ」 1、2、は …

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