そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : 正確性

【キク!ヨガ・ピラ】帝王切開をされた方の腹筋のトレーニング方法

  帝王切開をされた方は、傷口があるため、腹筋が使い状態になっています。 お医者様が腹筋のトレーニングをしてもいい、とおっしゃったら、そこから、できるだけ腹筋を使ってトレーニングしていくことが大切。 この傷口、 …

【ジミヨガ・キクピラ】自力で左右差を改善させる!★ポーズをとりながら5つのボルトを意識してチェックポイントを押さえよう!

  ダウンドッグやハンドスタンド、前腕逆立ちの時など、少しの左右差でもかなりの影響を受けやすい状態になっています。 左右差があると、グラグラしてしまって安定させることが難しかったり、どちらかの片側に負担がかかっ …

【ジミヨガ・キクピラ】指を使うと全身が整う⁉★使う指によって体の筋肉の使い方が変わる!

  手の形で、からだにアプローチできるもの。それが 「ムドラー」 ムドラーには様々な種類があり、効果もそのムドラーによって様々。 仏像などでおなじみの 「チンムドラー」 人差し指と親指でわっかを作り、残りの三本 …

平成最後のヨガフロー★てんこ盛りメニューで、やり切り感満載、贅沢マンツーマンレッスン!~その②~

平成最後のヨガフロー、機能に引き続き、いよいよ最後のフィナーレです。 じっくりと体をほぐしていきました。 ☆座りポーズのシリーズ 〇長座、前屈 片膝を抱えて背中で手を組むポーズ 千手観音ならぬ、4手観音(よんじゅかんのん …

平成最後のヨガフロー★てんこ盛りメニューで、やり切り感満載、贅沢マンツーマンレッスン!

  平成最後を飾るヨガレッスンは、マンツーマンフローでした。 平成の時代にシャクティで行ってきたレッスン、てんこ盛り。 さらに普段あまりできない、難易度の高いポーズを組み合わせて、体の使い方もよりマニアック(? …

 平成最後のピラティスクラス★やわらかに(?)、だいぶしっかりフロー!

  平成最後のピラティスです! 肩・首シリーズを行いました。 反り腰矯正のシリーズも行いました。 足指シリーズも行いました。   この日、ご参加の皆様に、平成最後のレッスンメニューのリクエストを伺いま …

ヨガクラス・脚の柔軟性を養いながら筋力を高めていこう!★片足立ちでもぶれない体幹を作る。

柔軟性を高めるうえで、押さえておきたいポイントは「土台を作る」こと。 土台が安定していないと、「やっているつもり」だけの「あまり効果のない」ワークアウトになってしまいます。 土台を作るためには、それを支えるだけのしっかり …

休み明け最初のヨガクラス★足腰伸ばして鍛えていこう!

春休み明け最初のヨガクラスです。 休み中、お子さんがいらっしゃる方などは、なかなか自分の時間などは取りづらく、体はなまってしまったり、硬くなったり。 もしかしたら肩や腰などの痛みがぶり返して悲鳴を上げているかもしれません …

帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~まとめ~

帝王切開をされた方は、お腹の傷やその付近の組織に意識を向けたり、力を加えたりすることが難しい状況になっています。 そのため、 「腹筋のトレーニングをしても、お腹に力が入らない」 もしくは、 「腹筋じゃないところに力が入っ …

たれ尻キケン!?★ヒップをアップさせる山登りの歩き方

春の大山に登ってまいりました。 今回、頂上までのルートは結構ハードだったぁ。小1の息子も頑張って登っていました。 この「登山」、 息が上がる キツイ からといってただ単に「登っている」だけでは、お尻が垂れてしまうのをご存 …

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