そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : 正確性

肩の下げすぎは肩こりの原因!?★腕の重さに負けないからだを作ろう。

ヨガやフィットネスのレッスンなどで、「肩を下げてー!」などとインストラクターさんに声がけされる事があります。 人体で最大の急所と言われる「のど」を守るため、緊張すると知らず知らずのうちに肩をすくめ、喉周りを守るような姿勢 …

ついやってない?★膝や足首を痛めるこんな脚の使い方

「何もしてないのに、年々膝が痛くなってくる。」「内側重心なのに膝の内側が痛い。」こんな経験はありませんか? その痛み、もしかしたら「脚の使い方」に原因があるかもしれません。   脚の使い方は、お一人お一人違いま …

お正月太り解消!★体幹使って「ナカッタコト」に。

これまで「脚」を重点的に鍛えていきました。今度は、今まで使ってきた筋肉たちを、さらに強化して全身を整えていきましょう。 全身をくまなく使うことで、増量したもろもろをなかったことにできるかもしれません。   1、 …

足首を使って筋力UP!★お正月太りは足腰の弱化に繋がる!?その②

前回は、末端、足の指を動かして、「足」だけでなく「すね」もほぐしながら筋力を回復させていきました。 今日は「足首」です。ホンの小さな部位である足首。ここであらゆる動きをすることで、「脚」の使い方が変わってきます。間違った …

使い方次第で危険!? 姿勢矯正サポーター。気をつけるべきポイント。

先日、アマゾンの広告に目が釘付けになりました。 「なに、コレ!?シャツが筋肉の形をしている!」 女性用もないのかな~?などと思いながら思わずそのページへ。 「ふむふむ。つけている間、筋肉を正しく意識できるのね~。」 スバ …

全身使って膝を守ろう! 下山のときの体の使い方  ~膝を守ろう!下山のときこそ脚を鍛えるチャンス!? その③下山時の歩き方~

前回まで、下山時の膝を守るための全身の基本のアライメント、そしてトレーニングをご紹介してきました。 *アライメント:骨の配列 今日は、実践編です。理想としては、いきなり下山のときに行うのではなく、日常において「階段を降り …

「プレ長座」でハムストリングスを伸ばそう! ~ 登山の途中でヨガしよう! 次の日に疲れを残さないためのポーズ。 その④~

前回まで、 呼吸の力を借りながら体をスキャンする 体を伸ばして関節にスペースを作る 体幹を使って全身、特に脚のコンディションを整える。 事を行ってきました。今日はその最終回、ハムストリングス(ももうら)を伸ばして「次の日 …

 寒い時期こそダイエットに最適! 暖房をつける前に体のエネルギーを消費して全身を引き締めよう!

11月も下旬を過ぎ、風もだんだん冷たさを増してきました。11月中旬誕生日の私は、毎年「お誕生日プレゼント」としてストーブを出すことにしています。このとき、「ぎりぎりまでスイッチをつけるか、つけないか」で体の引き締め感が変 …

姿勢分析にて。左右差はどこからくる? 分析して見えてくるもの。

自分では「真っ直ぐ立っている」と思っていても、「なんとなく左右差があると言うか、左右の均衡が崩れている気がするなあ~。」などと、感じていることはありませんか? その左右差、もしかしたら重心が右や左にずれているのかも知れま …

ももうらを使おう! 使いづらい筋肉を味方につけて引き締まったお尻をつくる方法! ~その② 引き締まった腿とお尻を作る太鼓橋のポーズ~

前回は基本ポジションについてお伝えしました。このポジションが正しく取れることで、身体のあらゆる部分か効率よく使うことができます。まだご覧になっていない方は、そちらを先にお読みになってからこちらをごらんください。このポジシ …

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