そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
  • HOME »
  • ヨガと子育て、ジブンそだて! »
  • 美しく健やかに

タグ : 美しく健やかに

【キク!ヨガ・ピラ】肩周りを整える・お腹を使う・腿裏を働かせる。★ダウンドッグは優秀な全身運動!

    ヨガでは結構頻繁に行うダウンドッグ。 下向きの犬のポーズ、といわれるこのポーズ、四つん這いの姿勢から膝を上げてお尻を高く上げていきます。 割と簡単にできてしまうポーズではありますが、ポイントを …

効果的なダイエットの方法3つ!★これをしっかり続ければ、体重はコントロールできる⁉

ヨガやピラティスを始める方にいくつかご質問させていただいております。 その中の一つに、 「ヨガやピラティスを通して、どんなふうになりたいですか?」というご要望に関するもの。   一番多いご要望は何といっても、 …

【ジミヨガ・キクピラ】肩の下がりすぎを防止しよう!★「下がった肩」の位置を整えると、お顔のリフトアップにつながる!

肩が下がりすぎてしまうと、お顔の皮膚も肩に引っ張られ、「老け顔」を作る原因になってしまいます。 これを防止するためには、 「正常なところに戻す。」 ことが大切です。 肩の高さを正常な位置に戻すためには、 ・手の位置 ・腕 …

ピラティスクラス 肩こり・首コリ改善!★長期休み中に凝り固まった血流を巡らせよう!

ラクダはこぶに栄養分を蓄えて、体の栄養分がなくなった時にそこから補充するとか。 「首コリ、肩こり」のある方は、まさにこの「ラクダのこぶ」と同様なものが「首・肩」に蓄えられている状態であるといえます。 肩・首の血流をスムー …

ちょっと待って!ホントにそのオペ必要!?★帝王切開の光と影

☆「超安産」な私が、「帝王切開」を勧められて 4人目を妊娠中、一時期「逆子」との診断があり、お医者様から、 「帝王切開だね」 と軽~く言われたことがありました。   帝王切開の負担を考えると、何としてでも回避し …

帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~まとめ~

帝王切開をされた方は、お腹の傷やその付近の組織に意識を向けたり、力を加えたりすることが難しい状況になっています。 そのため、 「腹筋のトレーニングをしても、お腹に力が入らない」 もしくは、 「腹筋じゃないところに力が入っ …

肋骨に意識を向けて、「傷のない場所」の腹筋を鍛えよう!・ヨコバージョン★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その⑥~

前回は、「タテに切った場合」の腹筋へのアプローチ方法をお伝えしました。 傷のない部位の腹筋を意識的に鍛え、最終的には傷口付近にまでアプローチしていく「外堀を埋める」作戦です。 今回の「外堀を埋める」作戦は「横に切った場合 …

「腹斜筋・ナナメの筋肉」を使え!「傷のない場所」の腹筋を鍛えよう!★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その⑤~

帝王切開をされた場合、傷のある部分に力を入れることははじめのうち、「ホントにこれ、できるの?」と思うほど難しいことです。 傷のある部分だけではなく、「その周りの皮膚」も、感覚が鈍くなっている傾向こともあるため、力を入れる …

反動を使わずにしっかり腹筋を使おう!★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その④~

  お腹の力が弱いまま「お腹の力」を使おうとすると、首や股関節周りなど、腹筋とは全く別の部位に力が入って「腹筋の代わり」に働いてしまうことが良くあります。 こうした「腹筋以外の場所」を鍛えるのではなく、きちんと …

肩に力が入る場合と改善方法★帝王切開などのお腹の手術をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その②~

前回、帝王切開をされた方がお腹に力を入れにくい原因についてお伝えしました。 関連記事:帝王切開などのお腹の手術をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント   帝王切開のような大きな傷があることで …

1 2 3 8 »
PAGETOP
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。