そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : 腹筋

動画解説・三転倒立・「足が浮いた!」感覚を養ってみよう★効果的なイメージトレーニングの方法

  F1のレーサーが、レースの前にイメージトレーニングをしてコンディションを整えることは割とよく知られています。 レーサーだけでなく、アスリートもまた、イメージをしてコンディションを整えることも、結構一般的。 …

動画開設・憧れの⁉三転倒立をやってみよう!★その①土台作り

  三転倒立を行うための準備をしていきましょう。 三時間以上行うと時間をコントロールすることができる、と言われているこのポーズ、ヨガでは「ポーズの王様」とも言われています。 頭を下に下げることで脳への酸素供給量 …

動画解説・お腹も太もももフル稼働!★柔軟性じゃなくて、体幹使って行う・ピラミッドのポーズ。

足を広めに広げて前屈する、ピラミッドのポーズ。 流派によってやり方は様々ありますが、今日は、 「柔軟性」ではなく 「腹筋・体幹」 を使ったバージョンのものを行っていきます。 上半身が床に対して垂直、頭頂部が床にきちんとつ …

動画解説・バランスじゃない!★腹筋使ったカラスのポーズ

    手で体を支える、「ハンドスタンド」。 逆立ちは難易度高めだけど、足を腕に乗せるポーズは、床から低い位置で行うため、割と敷居が低いのではないでしょうか。 中でも、 「お尻を上にあげた」 状態で行 …

【キク!ヨガ・ピラ】10分間腹筋トレーニング!★腹筋はインナーから鍛えよう!

  正しい姿勢を維持するためには、からだのあらゆる筋肉を働かせることが大切。 中でも特に大切なのが、おなじみの 「腹筋」。 正しい姿勢をとれていないのは、多くの場合骨盤の傾きに関係しています。 骨盤が前傾してい …

動画補足・リラックスがカギ⁉★帝王切開をされた方の腹筋のトレーニング

  前回の動画に引き続き、帝王切開の方が腹筋のトレーニングをする際のポイントについてお伝えします。   帝王切開などでおなかに傷があり、お腹の力が思うように入れられない方にとって、 「立った状態」や …

【ジミヨガ・キクピラ】肩こり、首コリ改善は肋骨がカギ!★土台を整えてエクササイズしよう!~肩・首を支える体幹の鍛え方~

肩こり、首コリ改善、解消のために肩、首の運動をしていても、実はそのほかの部位が動いていて、適切に肩・首の運動になっていないことが結構あります。 原因は、 「弱い腹筋」 肩、首の土台となる体幹がしっかりと安定できていないと …

【ジミヨガ・キクピラ】首コリ・肩こりをやっつけるその前に!★肩・首のワークアウトは反り腰に注意‼

肩や首がこったとき、首や肩を回して血流を促す動作を行ったりしますが、この時、実は 「余計にコリを悪化させる」動作につながることも。 「動かしやすい部位」だけを動かして、「動かしづらい、血流の滞っている部位」があまり動かせ …

平成最後のヨガフロー★てんこ盛りメニューで、やり切り感満載、贅沢マンツーマンレッスン!~その②~

平成最後のヨガフロー、機能に引き続き、いよいよ最後のフィナーレです。 じっくりと体をほぐしていきました。 ☆座りポーズのシリーズ 〇長座、前屈 片膝を抱えて背中で手を組むポーズ 千手観音ならぬ、4手観音(よんじゅかんのん …

平成最後のヨガフロー★てんこ盛りメニューで、やり切り感満載、贅沢マンツーマンレッスン!

  平成最後を飾るヨガレッスンは、マンツーマンフローでした。 平成の時代にシャクティで行ってきたレッスン、てんこ盛り。 さらに普段あまりできない、難易度の高いポーズを組み合わせて、体の使い方もよりマニアック(? …

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