そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : 骨盤

動画解説・骨盤をブレさせずに脚を上げよう☆三転倒立のプレバージョンその②

  三転倒立を行う際、まず最初に抑えなければいけないポイントは、 「体幹」そして 「骨盤」の安定です。   壁の近くで背中を壁に向けたバージョンでは、体幹は壁に対して平行、かつ床に対して垂直になること …

動画開設・憧れの⁉三転倒立をやってみよう!★その①土台作り

  三転倒立を行うための準備をしていきましょう。 三時間以上行うと時間をコントロールすることができる、と言われているこのポーズ、ヨガでは「ポーズの王様」とも言われています。 頭を下に下げることで脳への酸素供給量 …

【キク!ヨガ・ピラ】肩周りを整える・お腹を使う・腿裏を働かせる。★ダウンドッグは優秀な全身運動!

    ヨガでは結構頻繁に行うダウンドッグ。 下向きの犬のポーズ、といわれるこのポーズ、四つん這いの姿勢から膝を上げてお尻を高く上げていきます。 割と簡単にできてしまうポーズではありますが、ポイントを …

動画解説・左右差改善・仰向けで全身整えるポイント★柔軟性と力強さを同時に養う片側開脚。膝曲げバージョン

仰向けで足のストレッチをする場合、多くの方が、 「柔軟性」 だけを使っておこなっていることをしばしば拝見します。 この状態では、左右差を改善させるどころか、柔らかい方にとってはさらに左右差を広げてしまうリスクを背負ってい …

動画解説・バランスじゃなくて腹筋使う!★舟のポーズで腿と股関節を痛めないために

  横から見たらVの字になっている、舟のポーズ。 バランス感覚の良い方なら、結構簡単にできてしまうポーズの一つではありますが、この場合、注意が必要。 バランスだけで、からだを有効に使えていないと、太ももの前側の …

【キク!ヨガ・ピラ】猫背を直す方法!★床に坐ったバージョン

  猫背を一瞬で直すシリーズ。今日は正座で座ったバージョンです。 床の上で正座などをするとき、気が付いたらすぐに背中が丸くなってしまう、ということはありませんか? まっすぐに姿勢を正して座るためには、骨盤を立て …

【ジミヨガ・キクピラ】自力で左右差を改善させる!★ポーズをとりながら5つのボルトを意識してチェックポイントを押さえよう!

  ダウンドッグやハンドスタンド、前腕逆立ちの時など、少しの左右差でもかなりの影響を受けやすい状態になっています。 左右差があると、グラグラしてしまって安定させることが難しかったり、どちらかの片側に負担がかかっ …

馬術大会(乗馬)に向けて!★体を整えるマンツーマントレーニング~その①座骨の左右差を正す~

乗馬をされるとき、座骨の左右差があると、どうしても曲がるときに 「曲がりやすい方」と 「曲がりにくい方」 ができてしまったりします。これを左右同じように曲がれるようになるためには、 「座骨を左右均等に整える」アプローチが …

【ジミヨガ・キクピラ】骨盤を整えて腰を痛めずに行おう!★「足」から行う三角のポーズ・4月18日ヨガレッスン

  *初めに。動画の中で「オーストラリア」と表現しているところがあります。 「オーストラリア」とは、 「後頭骨」のことです。 頭の後ろ側を地球儀に例えてみましょう。 頭の真ん中に赤道が通っていて、 赤道の下にオ …

【ジミヨガ・キクピラ】片足立ちで足腰を強化しよう~横向きバージョン~★つま先の角度が変わると筋肉の使い方も変わる!

片足立ちで足腰を鍛えるシリーズ、今日は横向きバージョンです。 横に足を伸ばす場合、前に足を伸ばすのと違い、骨盤の向きを気を付ける必要があります。 伸ばしているほうの脚に骨盤が傾いてしまったり、骨盤の高さが左右違ってしまっ …

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