そうだ、心と体のリセットしよう
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タグ : 骨盤

たれ尻キケン!?★ヒップをアップさせる山登りの歩き方

春の大山に登ってまいりました。 今回、頂上までのルートは結構ハードだったぁ。小1の息子も頑張って登っていました。 この「登山」、 息が上がる キツイ からといってただ単に「登っている」だけでは、お尻が垂れてしまうのをご存 …

背骨を伸ばして腰痛改善!★一瞬で猫背が改善する、魔法のポイント~その③~

前回まで、「一瞬で猫背を改善させるためのポイント」についてお伝えしてきました。 今日はその、最終回。 「骨盤」についてお伝えします。 人体の肝心要、とも言える「腰」。 ここを整えることで、あらゆる不調が緩和、改善、解消さ …

骨盤の回旋を調整して腰痛・肩こり・膝痛などを改善させよう!★~その④~床の上で修正エクササイズ

前回までは、自分の体の非対称性などを把握し、それを立った姿勢で修正させるためのエクササイズについてご紹介しました。 今回は、重力の負荷が最小限の状態、仰向けになった状態で、骨盤の回旋を正していきましょう。 自分の感覚を研 …

骨盤の回旋は腰痛・肩こり・膝痛などを引き起こす!?★~その②~改善するためのポイント!

前回は、骨盤の回旋が体のあらゆる痛みなどを引き起こすことをお伝えしました。 今回は、骨盤の回旋を「自分で」把握し、改善させる方法についてお伝えします。   自分で分かれば、自分で調節できる!☆骨盤の回旋を感じて …

姿勢は足裏で分かる!?★正しく立つポイントとは?

姿勢分析をする際、足型を採らせていただいています。 「足型」を拝見することで、正面や背面、側面から見ただけでは分かりにくい、微細な「体の問題点」が分かってきます。 右重心だったり。 左足の親指に体重がほとんど乗っていなか …

鼠蹊部(そけいぶ、股関節、足の付け根)の痛みを改善しよう!★痛い部分の負担を減らすためのポイント

*鼠蹊部(そけいぶ):左右の大腿部の付け根にある溝の内側にある下腹部の三角形状の部分。 解剖学的には恥骨の左右の外側・股関節の前方部にあたる。 重心を片足にかけたりしていると、腰や鼠蹊部、膝や足首など、様々な部位に負担が …

美しい座り方をマスターしよう!★美しい姿勢で食べると、ダイエットに効果的!?その③

前回は、「美しく座るためのポイント」お伝えしました。今回は、その第2段階に入ります。骨盤をしっかりと立てて座った後に、更に「脚」を働かせていくことで、より背中が伸び、体感の筋肉たちがいい感じで仕事をしてくれるようになりま …

食べてるときもトレーニング?★美しい姿勢で食べると、ダイエットに効果的!?その② 

前回、骨盤を立てて「美しく座って食べる」だけで食べすぎを防ぐことができることについてお伝えしました。 「骨盤を立てて姿勢よく座る」と一言で言っても、「正しく」座るためには、あらゆるチェックポイントを抑える必要があります。 …

側わん・膝痛・肩こり・腰痛などを予防、改善!★「土台」を変えると一瞬で立ち方が変わる!

何気なくただ「立って」いると、普段は気づかない自分の「クセ」が出て、結構「真っ直ぐ」に立てていないことがあります。 「真っ直ぐ」に立つことは、かなりの技術が必要。意識の向け方、筋肉の使い方、左右の均衡の保ち方など、様々な …

全身に影響を及ぼす!? これだけは抑えておきたい!★左右の坐骨の不均衡を正す7つのポイント。

姿勢よく、骨盤を立てて椅子に座るとき、「左の坐骨は良く分かるけど、右の坐骨はどこにあるか分からない」といった経験はありませんか?坐骨は左右均等に使えることが理想的です。 左右均等に使えないと、骨盤が曲がった状態で、骨盤の …

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