そうだ、心と体のリセットしよう
ヨガと子育て、ジブンそだて!
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タグ : 骨

肩の下げすぎは肩こりの原因!?★腕の重さに負けないからだを作ろう。

ヨガやフィットネスのレッスンなどで、「肩を下げてー!」などとインストラクターさんに声がけされる事があります。 人体で最大の急所と言われる「のど」を守るため、緊張すると知らず知らずのうちに肩をすくめ、喉周りを守るような姿勢 …

「脚」を使って全身鍛えよう!★お正月太りは足腰の弱化に繋がる!?その④

ステップ1☆椅子に座って。 「歩く」事は人間の動作の中で基本中のキホン。歩く動作をゆっくり、正確に行うと、脚だけでなく、全身が整い、毒だし効果も期待できます。 間違ったアライメントで長時間歩くことよりも、正しいアライメン …

足首を動かすと「脚ヤセ」に効果アリ!?★お正月太りは足腰の弱化に繋がる!?その③

  年末年始、多くのイベントを乗り越え、増量してしまったカラダ。一気に戻そうとすることはかえってからだに負担がかかることもあり、気をつけていないと危険な場合があります。 一気に負荷をかけるのではなく、じわり、じ …

姿勢矯正アイテム。使用の際に気をつけるべきポイントとは?

ロープや姿勢矯正サポーター、補正下着など、姿勢矯正のアイテムを使うとき、その「道具」の機能に頼るだけではかえって体を痛めてしまうことも。 できるだけ「自力で整える」ことを意識して着用しましょう。   ★アイテム …

使い方次第で危険!? 姿勢矯正サポーター。気をつけるべきポイント。

先日、アマゾンの広告に目が釘付けになりました。 「なに、コレ!?シャツが筋肉の形をしている!」 女性用もないのかな~?などと思いながら思わずそのページへ。 「ふむふむ。つけている間、筋肉を正しく意識できるのね~。」 スバ …

寝たきりや圧迫骨折などを予防!★「正しい起き上がり方」をマスターしよう!

前回は、「寝ていた状態からいきなり起き上がる」、「頭が先に起き上がる」危険性についてお伝えしました。 いきなり起き上がるなどしてふらついた場合、そのまま転倒、怪我や寝たきりに繋がることもあります。骨粗しょう症を患っていた …

寝たきりや圧迫骨折などを予防しよう!★若いときから習慣づけたい、転倒を防ぐ起き上がり方!

若いときは何も感じなかったとしても、年齢が上がってくると、ちょっとしたことでふらついたり、転倒に繋がったりすることがあります。 「起き上がるとき」もその一つ。夜中、目が覚めて、トイレなどに行くときなどに「いきなり起き上が …

上半身を整えて滑りやすい体を作ろう!  ~スキーやスノボの合間にヨガしよう! その⑤~

前回まで、座ったときの基本のアライメント、手首、肩周りの地味~な動きをお伝えしました。 今日は、これに上半身の動きを付けていきましょう。今まで使った部分すべてを使って上半身を整えていきます。   上半身を整えて …

全身使って膝を守ろう! 下山のときの体の使い方  ~膝を守ろう!下山のときこそ脚を鍛えるチャンス!? その③下山時の歩き方~

前回まで、下山時の膝を守るための全身の基本のアライメント、そしてトレーニングをご紹介してきました。 *アライメント:骨の配列 今日は、実践編です。理想としては、いきなり下山のときに行うのではなく、日常において「階段を降り …

膝を守ろう!下山のときこそ脚を鍛えるチャンス!? ~基本のアライメントの確認~

「登るときは平気だけど、下るとき膝が痛い」と思うことはありませんか?登るときに比べ、下るときは段違いに膝への負担が多大にかかってきます。膝周りの筋肉でがっちりと守ってあげないと、次の日が辛くなったり、思わぬ故障に繋がるこ …

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