ヘリコプターのパイロットの訓練所では、体幹をものすごく鍛える訓練をしているそうです。その中で、バランスボールの上に乗って立つこともするとか。コレができれば体幹最強だな、とも思います。

今日のクラスでは、コレを取り入れてみました。約25cmの空気を少し抜いてベコベコな状態にしたフィットネスボールの上に乗る。まずは腰よりも少し上くらいの高さの台に全体重を預けてからボールの上に両足を置いていきます。

そして徐々にボールの上に体重を乗せてバランスをとっていく。もちろん支えに頼って構いません。できるようなら一瞬手を離して。もっとできるようなら手を離してそのままバランスをとります。
皆さんいい感じで体幹を強化されていらっしゃいました。慣れればこのまま歯磨きもできそうなくらいです。(笑)

 

参加された方のご感想です。

・ボールに乗ったとき、筋肉がフル稼働した感じです。家にあるスタンディングボードに乗っているのですが、こんなにきつくないです。体幹を使うって、なんかしっくり来ました。
ここのところ頑張ってきた成果を感じました。中の筋肉がしっかりしてきた感じがします。すごく鍛えられた感があります。

・きつかったです。結構効いた感じがします。頑張って引き締められたら、と思います。

 

体幹を鍛えることで、あらゆるワークアウトやスポーツののパフォーマンスが上がったり、日常生活の様々な動作に伴う故障の原因となる体の使い方を改善させることが期待できます。取り入れてみてください。

*なれない方は危険なため、十分ご注意ください。また、時には「勇気ある撤退」も必要です。ご自分の体に聞きながらお試しください。

 

更に動かしやすい身体を手に入れるために。
ありがとうございました。

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