今日は今年最後のヨガクラスでした。
皆様に支えられながら、常に前進し続けられる幸せに、
ありがとうございます。


今日のポイント:チェアポーズで太ももの筋肉を鍛える


左右の大腿骨を反対側の坐骨につながっているようにイメージして、
そこから反対側の膝の内側に長くつながっているように意識します。
坐骨がすごーーく近づいて、これだけで太ももの筋肉強化になります。


皆さんのご感想

・全身結構きてます。明日激しく筋肉痛になりそうです。


・すっごくきつかったです。今、すっごい腿にきいてます。 リラクゼーションポーズで少し落ち着いて、気持ちよかったです。


・昨日のピラティスよりきつかったです。
チェアポーズの負荷が強いほうをやってから、太ももがプルプルしているので、 まだまだかな、と思いました。


まさに修行!


という感じのチェアポーズです。
日々足腰を鍛えて、年齢に負けない更なるカモシカ足を目指していきましょう。

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