今日のポイント

今日は、脚の使い方を意識して脚全体の筋力を強化することをメインとして行いました。
片足立ちでも、両脚で立っているときのアライメントを崩すことなく、骨盤、肋骨、背骨の安定を保つため、
ふくらはぎや腿の筋肉の使い方に意識を持っていくことで、ジミだけど全身にきく内容になっています。

 


参加者の声

・久しぶりでしたが、充実したからだの動きで楽しかったです。

・足の裏が、自分で思っていたよりもたくさんつくのが分かってびっくりです。

・体も精神的にも疲れていたので、今日はすごくすっきりしました。
いろいろ体に利いて、それも気持ちが良かったです。

・足の筋肉を意識的に使ったことで、左右の脚の筋肉が全然違うのが良く分かりました。

・片足で立つのがぐらぐらしてしまい、骨盤を安定させる大切さがよく分かりました。
普段から気をつけないと、と思いました。

・久しぶりだったので、全身の筋肉が数週間ですごくなまっていて、今日目覚めた感じがしたので、良かったです。

・仰向けで寝て、両脚をあげているとき、プルプルしてしまい、筋肉をすごく使ってる気がしました。

・自分の体の硬さや筋力の衰えを感じたので、今日教えていただいた脚の使い方とかを生活の中に取り入れていきたいです。

 

日々の暮らしの中で、チョコチョコと取り入れてみてください。徐々にご自分の体の変化に気づくはずです。

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